華龍網(wǎng)訊 隨著電影《熱辣滾燙》的熱播，賈玲成功減肥100斤沖上熱搜，全社會(huì)再次掀起了減重的熱潮。電影中主人公的勵(lì)志故事讓我們意識(shí)到，健康的生活方式不僅能讓身體更加健康，還能提升個(gè)人的自信和魅力，同時(shí)這一事件也引發(fā)了我們對(duì)健康生活方式和減肥理念的深入思考——只有科學(xué)營(yíng)養(yǎng)減肥，才能健康輕松“享瘦”。

這不，隨著春節(jié)假日復(fù)工后，重慶市江津區(qū)中醫(yī)院（重慶中醫(yī)藥學(xué)院附屬江津醫(yī)院）又迎來(lái)了多位肥胖患者。其實(shí)早在2023年，數(shù)名肥胖、慢性病患者就在江津區(qū)中醫(yī)院推出的中醫(yī)藥特色治療方法的干預(yù)下，配合飲食控制、運(yùn)動(dòng)，在體重、體脂等多項(xiàng)數(shù)據(jù)上已看到明顯療效，不僅健體又強(qiáng)身，實(shí)現(xiàn)了“熱辣滾燙”的華麗轉(zhuǎn)身。

 2023年9月，W先生被納入中醫(yī)藥慢病管理后，江津區(qū)中醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員對(duì)其飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式進(jìn)行干預(yù)指導(dǎo)和血糖控制，半年后W先生血糖得到有效控制且減重56斤。

原空腹血糖：8.3mmol/l，血壓：130/80mmHg，體重：105kg。

現(xiàn)空腹血糖：5.1mmol/l，血壓：121/75mmHg，體重：77kg。

L先生曾備受肥胖、糖尿病并發(fā)癥、基礎(chǔ)疾病困擾。2023年7月，他在江津區(qū)中醫(yī)院接受全麻下減重代謝手術(shù)。術(shù)后一個(gè)月，L先生體重下降32斤；術(shù)后半年，L先生體重維持在136斤，血壓、血糖、血脂等指標(biāo)均在正常范圍內(nèi)。

手術(shù)前（原空腹血糖：9.6mmol/l，血壓：130/110mmHg，體重：95kg）。

手術(shù)后（現(xiàn)空腹血糖：5.3mmol/l，血壓：120/85mmHg，體重：68kg）。

怎么知道自己算不算肥胖？

1.身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）

身體質(zhì)量指數(shù)BMI=體重/身高的平方（kg/㎡），是目前最便捷和應(yīng)用最為廣泛的指標(biāo)。

由于BMI不是直接測(cè)量身體成分，對(duì)于肌肉型個(gè)體如運(yùn)動(dòng)員可能存在誤診，對(duì)老年人身體脂肪的預(yù)測(cè)不如中青年人有效。

2.腰圍、腰臀比和腰圍身高比

腰圍、腰臀比和腰圍身高比是反映中心性肥胖的間接測(cè)量指標(biāo)，可用于預(yù)測(cè)疾病發(fā)生率和死亡率。

3.生物電阻抗（人體成分分析）

生物電阻抗分析法是通過(guò)儀器對(duì)人體成分進(jìn)行分析，可得到豐富數(shù)據(jù)，包括體質(zhì)指數(shù)、體脂肪、骨骼肌、體脂百分比等，具有快速、操作簡(jiǎn)便、無(wú)創(chuàng)安全等特點(diǎn)，應(yīng)用廣泛。重慶市江津區(qū)中醫(yī)院（重慶中醫(yī)藥學(xué)院附屬江津醫(yī)院）治未病中心已廣泛應(yīng)用該種測(cè)量方法對(duì)來(lái)診患者進(jìn)行了人體成分分析并給予個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)建議，助力肥胖患者控制體重。

江津區(qū)中醫(yī)院為肥胖患者

推出這四種科學(xué)減重方案

醫(yī)學(xué)減重法一：中醫(yī)慢病管理

江津區(qū)中醫(yī)院老年病科、脾胃病科等設(shè)立中醫(yī)慢病管理門診，通過(guò)個(gè)性化身體素質(zhì)評(píng)估，針對(duì)不同患者的身體狀況設(shè)定不同的飲食標(biāo)準(zhǔn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)劃配合中醫(yī)藥湯劑、茶飲、加上刮痧、拔罐、中藥泡腳、中醫(yī)藥穴位貼敷等內(nèi)調(diào)外治，讓參與者愉快地體驗(yàn)訓(xùn)練并可順利達(dá)到減重目標(biāo)。

聯(lián)系方式：

江津區(qū)中醫(yī)院老年病科（地址：小什字院區(qū)2樓老年病科中醫(yī)藥慢病管理門診）

江津區(qū)中醫(yī)院脾胃病科（地址：德感院區(qū)B區(qū)1樓胃病內(nèi)分泌科門診）

醫(yī)學(xué)減重法二：中醫(yī)穴位埋線

穴位埋線療法是中醫(yī)針灸經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代物理學(xué)相互結(jié)合發(fā)展的產(chǎn)物，醫(yī)生會(huì)結(jié)合個(gè)人體質(zhì)及體脂分布情況選取穴位，借助針具將可吸收線體植入穴位，達(dá)到持續(xù)刺激的效果——通過(guò)刺激人體經(jīng)絡(luò)之氣，調(diào)節(jié)臟腑氣血，調(diào)整神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)改善脂肪代謝，幫助肥胖患者調(diào)整病理狀態(tài)，達(dá)到減重、減脂、調(diào)整脂肪分布的作用。

聯(lián)系方式：

江津區(qū)中醫(yī)院針灸科針灸病區(qū)（地址：四牌坊院區(qū)2樓針灸科針灸病區(qū)）

江津區(qū)中醫(yī)院推拿科筋傷病區(qū)（地址：小什字院區(qū) 9樓推拿科筋傷病區(qū)）

醫(yī)學(xué)減重法三：減重手術(shù)

垂直袖狀胃切除術(shù)手術(shù)在全腹腔鏡下完成，是治療肥胖和代謝疾病的一種新型手術(shù)方法。通過(guò)微創(chuàng)的方式，改變消化道的容積和消化道的路徑，進(jìn)而改變患者的食物攝入量和食物吸收方式，以達(dá)到減重和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的。減重手術(shù)后，病人能長(zhǎng)期減去40%到50%的多余的重量。胃的切除和縫合全部在腹腔鏡下完成，手術(shù)創(chuàng)傷小、痛苦輕、恢復(fù)快。

適用人群：

1.BMI>37.5Kg/m2，建議積極手術(shù)；

2.37.5>BMI>32.5Kg/m2，推薦手術(shù)；

3.32.5>BMI≥27.5Kg/m2，經(jīng)生活方式和內(nèi)科治療難以控制，且符合2項(xiàng)代謝綜合征組分，或存在并發(fā)癥，可考慮手術(shù)；

4.男性腰圍>90cm，女性腰圍>85cm，影像學(xué)提示中心型肥胖，經(jīng)MDT征詢意見后可提高手術(shù)推薦等級(jí)；

4.手術(shù)年齡建議為16~65歲。

聯(lián)系方式：

江津區(qū)中醫(yī)院外一科（地址：德感院區(qū)A區(qū)5樓外一科）

醫(yī)學(xué)減重法四：玫瑰減肥茶

含玫瑰花、茉莉花、荷葉等中藥材。

禁忌：陰虛口渴者不宜飲用。

功效：方中玫瑰花甘苦而溫，理氣解郁，和血散瘀，茉莉花、理氣解郁、辟穢和中的作用，與玫瑰花相伍既走氣分又走血分，荷葉升發(fā)清陽(yáng)，馨脾利濕。共同達(dá)到理氣解郁而有提神作用，辟穢化濕而奏祛痰利濕、消脂減肥之功。

理性科學(xué)的減重才是最重要的

對(duì)于大體重人群來(lái)說(shuō)，我們需要的不是“瘦”，而是“健康的瘦”，因而營(yíng)養(yǎng)均衡、健康生活必不可少。

1.調(diào)整飲食，控制能量攝入

優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，低能量、低脂飲食，增加蛋白質(zhì)、豆類、谷物、新鮮蔬菜和水果食用量，避免進(jìn)食油炸食品，避免夜間加餐，減少糖分和鹽分的攝入。不吃或少食谷類主食的觀點(diǎn)和做法是不可取的，會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)、經(jīng)期混亂、情緒不穩(wěn)定等情況。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩、騎自行車，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度可逐步遞增，每周運(yùn)動(dòng)3～5天；體重過(guò)重的肥胖者，一次持續(xù)運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)1小時(shí)，為了減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，也可以選坐位和臥位肢體運(yùn)動(dòng)、游泳等運(yùn)動(dòng)。

3.保持充足的睡眠

睡眠時(shí)間不足，會(huì)造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，因難以抑制交感神經(jīng)活動(dòng)致使血糖值升高，這些都會(huì)成為導(dǎo)致肥胖的誘因，最好每天保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4.藥物干預(yù)

如需藥物干預(yù)，則需要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的評(píng)估及在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。

5.貴在堅(jiān)持

預(yù)防和減輕肥胖的方法并不復(fù)雜，可是要付諸實(shí)踐并堅(jiān)持下去并不容易。要克服困難，長(zhǎng)期持續(xù)減重計(jì)劃，培養(yǎng)良好的飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（通訊員/嚴(yán)雪梅）

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