每年9月的最后一個星期日為世界心臟日（World Heart Day），今年的主題是“健康娛樂，年輕心臟”。心臟健康是一個人健康的重要標準，如果你的心都無法健康，那么你的快樂也就無從談起。

　　十一長假即將到來，在享受長假的同時，切莫忘了愛護您的心臟。要做到健康娛樂，才能擁有一顆年輕的心臟。

　　“合理運動”和“健康飲食”是預防心臟病最好的方法。放假期間，很多人喜歡大吃大喝，暴飲暴食；很多人喜歡熬通宵，睡懶覺，玩樂過度；這樣對身體都是百害而無一利的。

　　1．均衡飲食。

　　多吃粗糧、蔬菜、水果類食物，控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的攝入，每天要規(guī)律進餐，同時每頓飯不要吃得過飽，也不要暴飲暴食。

　　2．規(guī)律生活。

　　每天至少睡七個小時，最好在晚上11點以前入睡。睡眠過少可引起代謝變化，進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。要定時進食，定時休息，定時運動。

　　3．情緒精神穩(wěn)定。

　　避免過度疲勞、過度緊張的精神，那樣會使血壓升高，增加心臟的負擔。讓自己調整心態(tài)，放松心情。

　　4．適量運動。

　　長假期間應進行適量的運動，可以改善心血管功能，促進身體血液循環(huán)，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要過度運動，避免勞累。

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