粥是生活中較為常見(jiàn)的一種主食，其含碳水豐富，還有利于胃腸道消化吸收，深受大家喜愛(ài)。但是粥類(lèi)含糖分較高，容易引起血糖升高，那血糖高喝什么粥好?

血糖高喝什么粥好

1、玉米粥

血糖高可以選擇喝玉米粥。玉米粥可以將玉米粒搭配粳米一起煮成粥食用，也可以將玉米粒研磨成粉末，然后煮成粥類(lèi)食物，不僅可以幫助補(bǔ)充機(jī)體所需，還可以增強(qiáng)飽腹感減少其他主食的攝入，幫助控制血糖。

2、雜豆粥

比如將紅豆、綠豆、赤小豆、蕓豆等豆類(lèi)一起熬成雜豆粥食用，豆類(lèi)中含糖分較低，還含有豐富的氨基酸、維生素以及膳食纖維，適量食用雜豆粥可以給機(jī)體提供能量，還可以補(bǔ)充機(jī)體所需物質(zhì)，幫助穩(wěn)定血糖。

3、燕麥粥

可以將燕麥、糙米搭配牛奶一起煮成牛奶燕麥粥食用，糙米和燕麥本身含碳水較低，適量食用不會(huì)對(duì)血糖造成較大影響，而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，適量搭配燕麥、糙米一起煮粥食用可以給機(jī)體提供足夠的能量。

4、苦瓜粥

適量喝苦瓜粥可以幫助降低血糖，苦瓜中含有植物胰島素，將苦瓜搭配粳米一起煮成粥食用，可以幫助控制血糖，而且苦瓜粥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用可以幫助補(bǔ)充機(jī)體所需，促進(jìn)身體健康。

結(jié)語(yǔ)：血糖高喝什么粥好，可以選擇喝玉米粥、雜豆粥、燕麥粥以及苦瓜粥等多種粥類(lèi)，還可以選擇喝小米粥、山藥粥等其他升糖指數(shù)較低的粥，幫助控制血糖。

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