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怎樣通過游泳實(shí)現(xiàn)有效減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 16:20

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

游泳減肥需關(guān)注頻率、時(shí)長、姿勢、強(qiáng)度和飲食配合等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.頻率：每周至少游泳3-5次，以保持減肥效果。
2.時(shí)長：每次游泳30分鐘以上，促進(jìn)脂肪燃燒。
3.姿勢：多種泳姿結(jié)合，如自由泳、蛙泳等，鍛煉不同部位肌肉。
4.強(qiáng)度：保持適中強(qiáng)度，避免過度疲勞或強(qiáng)度過低影響效果。
5.飲食配合：控制熱量攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)攝入。
合理安排游泳的各項(xiàng)要素，并配合健康飲食，能更有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

2013-12-22 21:51

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?