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有機燕麥玉米粥：簡單又營養(yǎng)的早餐選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 22:50

有機燕麥玉米粥：簡單又營養(yǎng)的早餐選擇
主要食材：
有機燕麥片
大米
玉米碴

提前準(zhǔn)備：
大米和玉米碴提前一天晚上用清水泡好，放入冰箱。這樣熬粥時更容易軟糯粘稠。

第二天早晨：
先將煮粥的水燒開（這時可以處理其他事情）。
水開后，加入泡好的大米和玉米碴，再加入有機燕麥片。

? 燕麥片的使用：
好麥多的有機燕麥片，每小袋30克，方便食用，儲存時不易受潮。

煮粥步驟：
加入燕麥片后煮開，轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋（不要蓋嚴(yán)實，以免粥溢出）。
中途不要攪拌，20分鐘后轉(zhuǎn)大火攪拌1-2分鐘（類似燒菜收汁）。
關(guān)火后蓋上鍋蓋悶5分鐘即可享用。

搭配建議：
可以搭配西紅柿炒蛋、香油拌黃瓜等菜肴。
還可以嘗試搭配牛肉餡餅等美味。

燕麥的營養(yǎng)價值：
燕麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
具有益肝和胃、養(yǎng)顏護膚等功效。
抗氧化、抗細(xì)菌，增強免疫力，春季食用效果更佳。

? 嘗試一下吧，這款簡單又營養(yǎng)的燕麥玉米粥，一定會讓你愛不釋手！

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