游泳是減肥的最佳運(yùn)動，主要是因為游泳可避免下肢以及關(guān)節(jié)的損傷、能量消耗大、可有按摩作用。建議可以選擇游泳、慢跑、瑜伽等方式進(jìn)行積極的健康鍛煉，以改善體質(zhì)。

　　1、避免損傷：游泳是一種常見的有氧運(yùn)動，可以減少跑步、跳繩等運(yùn)動對機(jī)體造成的關(guān)節(jié)損傷。而水中游泳時，機(jī)體不需要承受身體的重力，下肢以及腰部會自覺輕松，因而可以有效減少關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的可能。

　　2、能量消耗大：受到水中阻力的影響，機(jī)體在游泳時需要更多的力量來向前運(yùn)動。同時，由于水溫相比于氣溫會低一點，因而更加有利于機(jī)體的散熱。因此，水中運(yùn)動時，機(jī)體的能量消耗會比陸地上更大。

　　3、有按摩功效：游泳時，機(jī)體會受到水中浮力以及阻力的影響，相當(dāng)于在水的作用下進(jìn)行了一項天然按摩運(yùn)動。而按摩可以加速身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

　　因此，游泳是減肥的最佳運(yùn)動。建議減肥人群應(yīng)循序漸進(jìn)，遵循健康的減肥方法，不可急于求成。

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