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普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，也是目前最流行、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一。它既融入了西方人的“剛，又融入了東方人的“柔”。另外，它還結(jié)合瑜伽、舞蹈、體操的身體動(dòng)作訓(xùn)練，有明顯的減肥和瘦腹效果，適合各種年齡層次的人練習(xí)。

相對(duì)其它運(yùn)動(dòng)而言，普拉提運(yùn)動(dòng)主要有以下幾個(gè)方面優(yōu)勢(shì)：(1)普拉提是揉合東方和西方運(yùn)動(dòng)概念而成的。普拉提把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以它適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。(2)普拉提具有安全性。它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。(3)普拉提強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過(guò)程。普拉提的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果。

普拉提運(yùn)動(dòng)是依靠著有效的減肥效果和簡(jiǎn)易的動(dòng)作而為大家所追捧的。但是在做普拉提的時(shí)候，大家是否有留意到普拉提的一些注意事項(xiàng)，關(guān)注了這些細(xì)節(jié)，會(huì)讓普拉提減肥更加見(jiàn)效的。(1)練習(xí)時(shí)，最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因?yàn)榫毩?xí)動(dòng)作基本是在墊上完成的。(2)注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動(dòng)作保持基本一致，切勿憋氣訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，靜止時(shí)吸氣，有助于緩解因肌肉用力而給身體內(nèi)部帶來(lái)的壓力。(3)動(dòng)作速度要緩慢，盡量延長(zhǎng)肌肉控制時(shí)間，從而消耗更多能量，達(dá)到瘦身目的。把握好姿態(tài)，盡量長(zhǎng)時(shí)間體會(huì)動(dòng)作帶給身體的刺激。

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