長(zhǎng)期失眠腎臟不好？一碗粥抵上幾十種藥，秋天多喝它，睡得香，精神好

眾所周知，早睡早起身體好，這件事很多人都知道，但是能夠真正做到這一點(diǎn)的人并不多，隨著生活壓力越來(lái)越大，很多人都出現(xiàn)熬夜的情況，年輕的時(shí)候不會(huì)有太大感覺(jué)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，各種癥狀都會(huì)隨之而來(lái)，在這種情況下，就要嚴(yán)格控制自己的飲食，少吃零食、油膩的食物，多吃清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)變得越來(lái)越好。

很多老年人都存在睡眠不好的情況，但是卻不知道如何去改善自己的睡眠質(zhì)量，今天給大家分享一道美食，做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)美味，秋冬季節(jié)來(lái)上一碗，養(yǎng)胃健康。這道美食是通過(guò)玉米面制作而成，眾所周知，玉米面具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能夠增強(qiáng)免疫力，對(duì)于身體健康有很大幫助。

此外，玉米面能夠起到保護(hù)大腦的作用，人之所以會(huì)失眠，主要是因?yàn)榇竽X供血不足或者鈣質(zhì)不足造成，多吃玉米面能夠促進(jìn)睡眠，逐漸緩解失眠多夢(mèng)的癥狀。玉米粥在很多人看來(lái)很簡(jiǎn)單，實(shí)際上玉米面如果不會(huì)煮，很有可能會(huì)煮成疙瘩，嚴(yán)重影響玉米粥的口感。玉米粥想要做得好吃，一定要選擇粗面，這樣做出來(lái)的玉米粥才會(huì)更加好吃。

首先準(zhǔn)備一個(gè)大碗，加入適量玉米面，適量食用堿攪拌均勻，之所以要加入食用堿是因?yàn)槭秤脡A能夠增加玉米面的稠度與香味，不過(guò)食用堿能不能加太多，否則就會(huì)導(dǎo)致味道發(fā)苦，大多數(shù)人都接受不了。接著加入適量水，然后用勺子攪拌均勻，這里注意一定要攪拌到?jīng)]有疙瘩為止，這樣做出來(lái)的玉米粥才會(huì)香滑可口，如果疙瘩太多，吃起來(lái)就會(huì)十分難受。

起鍋加入適量水，注意水要多一些，否則煮出來(lái)的玉米粥會(huì)就會(huì)變得很厚，口感方面也會(huì)比較差。接著蓋上蓋子使用大火燒開(kāi)，水開(kāi)后將準(zhǔn)備好的玉米面倒入鍋中，大家注意要一邊攪拌一邊倒玉米面，一直攪拌到粥面上冒大量氣泡就可以關(guān)火出鍋了，這樣做出來(lái)的玉米粥營(yíng)養(yǎng)又健康，老人小孩都非常適合吃，尤其是腸胃不好的老人，吃玉米粥還有著養(yǎng)胃的作用，能夠改善胃部疾病，還你一個(gè)健康胃。

如果睡眠不是太好，秋冬季節(jié)可以多喝一些玉米粥，能夠起到安神的作用，不僅能夠提高睡眠質(zhì)量，還能夠減少入睡的時(shí)間，再也不需要擔(dān)心晚上睡不著的情況出現(xiàn)。如果你也有失眠的困擾，趕緊來(lái)試試這道美食。

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