長期失眠腎臟不好？一碗粥抵上幾十種藥，秋天多喝它，睡得香，精神好

眾所周知，早睡早起身體好，這件事很多人都知道，但是能夠真正做到這一點的人并不多，隨著生活壓力越來越大，很多人都出現(xiàn)熬夜的情況，年輕的時候不會有太大感覺，但是隨著年齡的增長，各種癥狀都會隨之而來，在這種情況下，就要嚴格控制自己的飲食，少吃零食、油膩的食物，多吃清淡營養(yǎng)的食物，睡眠質量自然就會變得越來越好。

很多老年人都存在睡眠不好的情況，但是卻不知道如何去改善自己的睡眠質量，今天給大家分享一道美食，做法簡單，營養(yǎng)美味，秋冬季節(jié)來上一碗，養(yǎng)胃健康。這道美食是通過玉米面制作而成，眾所周知，玉米面具有豐富的營養(yǎng)物質，不僅能夠補充鈣質，還能夠增強免疫力，對于身體健康有很大幫助。

此外，玉米面能夠起到保護大腦的作用，人之所以會失眠，主要是因為大腦供血不足或者鈣質不足造成，多吃玉米面能夠促進睡眠，逐漸緩解失眠多夢的癥狀。玉米粥在很多人看來很簡單，實際上玉米面如果不會煮，很有可能會煮成疙瘩，嚴重影響玉米粥的口感。玉米粥想要做得好吃，一定要選擇粗面，這樣做出來的玉米粥才會更加好吃。

首先準備一個大碗，加入適量玉米面，適量食用堿攪拌均勻，之所以要加入食用堿是因為食用堿能夠增加玉米面的稠度與香味，不過食用堿能不能加太多，否則就會導致味道發(fā)苦，大多數(shù)人都接受不了。接著加入適量水，然后用勺子攪拌均勻，這里注意一定要攪拌到沒有疙瘩為止，這樣做出來的玉米粥才會香滑可口，如果疙瘩太多，吃起來就會十分難受。

起鍋加入適量水，注意水要多一些，否則煮出來的玉米粥會就會變得很厚，口感方面也會比較差。接著蓋上蓋子使用大火燒開，水開后將準備好的玉米面倒入鍋中，大家注意要一邊攪拌一邊倒玉米面，一直攪拌到粥面上冒大量氣泡就可以關火出鍋了，這樣做出來的玉米粥營養(yǎng)又健康，老人小孩都非常適合吃，尤其是腸胃不好的老人，吃玉米粥還有著養(yǎng)胃的作用，能夠改善胃部疾病，還你一個健康胃。

如果睡眠不是太好，秋冬季節(jié)可以多喝一些玉米粥，能夠起到安神的作用，不僅能夠提高睡眠質量，還能夠減少入睡的時間，再也不需要擔心晚上睡不著的情況出現(xiàn)。如果你也有失眠的困擾，趕緊來試試這道美食。

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