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健康瘦身餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 16:26

健康瘦身餐

疾?。?營養(yǎng)不良

問題：

健康瘦身餐？我是一名在校大學(xué)生，由于平時沒怎么時間運動，所以身體都有點變形了。我想通過節(jié)食減肥，但是我又怕吃太少而營養(yǎng)不良，不知道有沒有什么健康瘦身餐啊，如果有的話，那是什么健康瘦身餐呢？誰知道啊，誰知道啊，謝謝。

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

尹君醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他耳鼻喉科

您好，關(guān)于健康瘦身餐的問題南瓜中含有大量的膳食纖維和維生素，可以抑制脂肪在體內(nèi)生長，所以南瓜是一種很棒的減肥食物。那么有人就想問了，南瓜既然可以減肥，那么用南瓜制成瘦身餐效果還會好嗎?會的喲，下面就教大家如何用南瓜制作成減肥瘦身餐，減肥效果不僅不會降低還會更好呢!健康瘦身餐之南瓜湯食材：小南瓜1個制作方法：將南瓜洗干凈后切成小塊，放入鍋中加水燒開，轉(zhuǎn)中火再慢慢煮10分鐘即可。點評：這樣煮可以吃到南瓜最鮮甜的味道，不需要加任何東西。而且南瓜盅的微量元素和果膠含量都很高，還能夠延緩腸道對糖分的吸收，是一道非常棒的減肥餐。健康瘦身餐之銀耳南瓜盅食材：小南瓜1個、銀耳1朵、枸杞8顆、冰糖2顆制作方法：將南瓜洗干凈后挖成一個碗的形狀，然后將泡好的銀耳放入南瓜中，加入適量的冰糖和水，用南瓜蓋蓋上以后放在鍋里蒸半小時即可。以上就是有關(guān)健康瘦身餐的一些看法，雖然不是很好，但是希望可以幫到您，祝健康！

2015-12-05 23:32

回答2

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谷魁廣醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

您好，減肥是一件很考慮人意志力的事情，首先你一定要有一個堅持不懈的心理準備。其次你可以選擇在早上的時候吃一片面包和豆?jié){，在中午的時候可以吃一些黃瓜，蘋果來代替正餐，在晚上的時候也要少吃一些含有脂肪的食物。8點之后千萬不要吃東西。

2015-12-06 09:08

回答3

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邢學(xué)法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級外科

您好，關(guān)于健康瘦身餐的問題，健康瘦身餐要降低飲食中的水化合物，來達到降低體重的目的；照食譜看來，內(nèi)容相當豐盛；因為并無將熱量降至太低，可以長期使用。健康瘦身餐限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。健康瘦身餐要知道腰部贅肉多大都因為久坐沒運動，讓脂肪累及在腰部，建議不要久坐，每天適當鍛煉，如跑步、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、仰臥撐、下蹲、跳繩等等運動，不建議喝減肥茶，多數(shù)減肥茶容易造成腹痛、腹瀉，對于健康瘦身餐建議你可以嘗試適當扭呼啦圈，飲品可以荷葉茶代茶飲，一些球類運動，是通過一些眼耳手腿的共同協(xié)作，可以鍛煉身體和自己的反應(yīng)能力，對于身體虛弱的人可以嘗試，可以增強人體的免疫力。都是可以嘗試的。

2015-12-06 12:40

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是營養(yǎng)不良? 　　營養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒，嚴重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文?