晚上什么時(shí)間健身好

時(shí)間：2022-06-04 11:42:56 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

晚上什么時(shí)間健身好

　　在生活中，有些人工作原因選擇晚上健身。那么晚上什么時(shí)間健身好呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　第一個(gè)最佳時(shí)間段：17點(diǎn)-19點(diǎn)傍晚17-19點(diǎn)這個(gè)階段，是晚上健身最好的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段人體的各系機(jī)能都處于最佳狀態(tài)，體能、氧攝入都是達(dá)到高峰。再加上體內(nèi)激素、酶等也是處于最佳狀態(tài)，人體的各種感覺(jué)像視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)等都是處于最盛的時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)間段鍛煉更有利于健康，鍛煉效果也更好。

　　tips：這個(gè)時(shí)間段鍛煉，意味著白領(lǐng)們需要一下班就去開(kāi)始健身，建議在健身結(jié)束后休息1小時(shí)再用晚餐。

　　第二個(gè)最佳時(shí)間段：20點(diǎn)-22點(diǎn)如果你屬于那波下班比較晚的白領(lǐng)群，或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群，則可選擇20點(diǎn)-22點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。一般這個(gè)時(shí)間段是吃完晚飯1-2小時(shí)后，睡覺(jué)之前1-2小時(shí)，既不會(huì)影響消化，也不會(huì)影響到睡眠。

　　晚上健身多久合適?

　　晚上健身之后不久就是睡眠時(shí)間，所以必須掌握好鍛煉時(shí)間，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或健身結(jié)束跟睡覺(jué)時(shí)間距離短，都容易影響睡眠。所以，最好是將鍛煉時(shí)間控制在1-2小時(shí)左右，至少在睡覺(jué)之前1小時(shí)結(jié)束鍛煉。

　　晚上健身做什么運(yùn)動(dòng)最好?

　　傍晚17-19點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，是人體機(jī)能處于最佳狀態(tài)的時(shí)候，所以可進(jìn)行強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)的鍛煉，像力量訓(xùn)練，都能取得比較好的鍛煉效果。

　　不過(guò)，如果在20-22點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的話，由于是吃完晚餐來(lái)進(jìn)行健身，而且健身結(jié)束后馬上就是睡覺(jué)時(shí)間，所以不宜進(jìn)行劇烈的`運(yùn)動(dòng)，否則容易影響睡眠，比如可進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像瑜伽、跑步機(jī)快走、踏步機(jī)、橢圓機(jī)等。健身運(yùn)動(dòng)

　　晚上健身的注意事項(xiàng)：

　　黃昏17:00~19:00，特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需注意，不宜太強(qiáng)烈，避免身體過(guò)于興奮，影響睡眠。

　　另外，也要注意的是，即使是晚上健身，也還是要能夠堅(jiān)持去鍛煉，鍛煉動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位，強(qiáng)度適當(dāng)，才能給自己帶來(lái)好的健身效果。

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晚上什么時(shí)間健身好

　　在生活中，有些人工作原因選擇晚上健身。那么晚上什么時(shí)間健身好呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　第一個(gè)最佳時(shí)間段：17點(diǎn)-19點(diǎn)傍晚17-19點(diǎn)這個(gè)階段，是晚上健身最好的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段人體的各系機(jī)能都處于最佳狀態(tài)，體能、氧攝入都是達(dá)到高峰。再加上體內(nèi)激素、酶等也是處于最佳狀態(tài)，人體的各種感覺(jué)像視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)等都是處于最盛的時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)間段鍛煉更有利于健康，鍛煉效果也更好。

　　tips：這個(gè)時(shí)間段鍛煉，意味著白領(lǐng)們需要一下班就去開(kāi)始健身，建議在健身結(jié)束后休息1小時(shí)再用晚餐。

　　第二個(gè)最佳時(shí)間段：20點(diǎn)-22點(diǎn)如果你屬于那波下班比較晚的白領(lǐng)群，或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群，則可選擇20點(diǎn)-22點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。一般這個(gè)時(shí)間段是吃完晚飯1-2小時(shí)后，睡覺(jué)之前1-2小時(shí)，既不會(huì)影響消化，也不會(huì)影響到睡眠。

　　晚上健身多久合適?

　　晚上健身之后不久就是睡眠時(shí)間，所以必須掌握好鍛煉時(shí)間，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或健身結(jié)束跟睡覺(jué)時(shí)間距離短，都容易影響睡眠。所以，最好是將鍛煉時(shí)間控制在1-2小時(shí)左右，至少在睡覺(jué)之前1小時(shí)結(jié)束鍛煉。

　　晚上健身做什么運(yùn)動(dòng)最好?

　　傍晚17-19點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，是人體機(jī)能處于最佳狀態(tài)的時(shí)候，所以可進(jìn)行強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)的鍛煉，像力量訓(xùn)練，都能取得比較好的鍛煉效果。

　　不過(guò)，如果在20-22點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的話，由于是吃完晚餐來(lái)進(jìn)行健身，而且健身結(jié)束后馬上就是睡覺(jué)時(shí)間，所以不宜進(jìn)行劇烈的`運(yùn)動(dòng)，否則容易影響睡眠，比如可進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像瑜伽、跑步機(jī)快走、踏步機(jī)、橢圓機(jī)等。健身運(yùn)動(dòng)

　　晚上健身的注意事項(xiàng)：

　　黃昏17:00~19:00，特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，最適合運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需注意，不宜太強(qiáng)烈，避免身體過(guò)于興奮，影響睡眠。

　　另外，也要注意的是，即使是晚上健身，也還是要能夠堅(jiān)持去鍛煉，鍛煉動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)到位，強(qiáng)度適當(dāng)，才能給自己帶來(lái)好的健身效果。

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