學(xué)校食堂生活化飲食一天吃什么｜day31
大家好！今天來(lái)分享一下我在學(xué)校食堂的生活化飲食一天吃什么。最近一直在減肥，初始體重是125.5斤，現(xiàn)在已經(jīng)減到114.8斤了，累計(jì)減了10.7斤。雖然不算特別多，但每天都在努力哦！

早餐時(shí)間：早上7:40
全麥吐司：全麥的更有飽腹感
純牛奶：補(bǔ)鈣又補(bǔ)充蛋白質(zhì)
沃柑：維生素C滿滿
雞胸肉：低脂高蛋白

午餐時(shí)間：中午12:00
自選菜：食堂的菜品種豐富，選了幾個(gè)喜歡的
米飯：配菜吃更香

晚餐時(shí)間：下午4:10
蘋(píng)果醋：酸酸甜甜的好喝
酸奶：補(bǔ)充益生菌
半塊吐司：不會(huì)太餓

飲水量：今天喝了2000ml的水，保持水分很重要哦！

?♀? 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：今天運(yùn)動(dòng)了7項(xiàng)，累計(jì)大概一個(gè)小時(shí)：
帕梅拉內(nèi)酚酞熱身：11分鐘
跳繩200次：16分鐘
吉尼瘦手臂：14分鐘
普拉提瘦大腿側(cè)：21分鐘
帕梅拉臀腿拉伸：9分鐘
泡沫軸拉伸：9分鐘

今天的飲食和運(yùn)動(dòng)都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，希望大家也能找到適合自己的生活方式，健康減肥哦！

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