學校食堂生活化飲食一天吃什么｜day31
大家好！今天來分享一下我在學校食堂的生活化飲食一天吃什么。最近一直在減肥，初始體重是125.5斤，現(xiàn)在已經減到114.8斤了，累計減了10.7斤。雖然不算特別多，但每天都在努力哦！

早餐時間：早上7:40
全麥吐司：全麥的更有飽腹感
純牛奶：補鈣又補充蛋白質
沃柑：維生素C滿滿
雞胸肉：低脂高蛋白

午餐時間：中午12:00
自選菜：食堂的菜品種豐富，選了幾個喜歡的
米飯：配菜吃更香

晚餐時間：下午4:10
蘋果醋：酸酸甜甜的好喝
酸奶：補充益生菌
半塊吐司：不會太餓

飲水量：今天喝了2000ml的水，保持水分很重要哦！

?♀? 運動時間：今天運動了7項，累計大概一個小時：
帕梅拉內酚酞熱身：11分鐘
跳繩200次：16分鐘
吉尼瘦手臂：14分鐘
普拉提瘦大腿側：21分鐘
帕梅拉臀腿拉伸：9分鐘
泡沫軸拉伸：9分鐘

今天的飲食和運動都安排得滿滿當當，希望大家也能找到適合自己的生活方式，健康減肥哦！

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