青島育兒網(wǎng)為大家解答飲食減肥技巧 減肥不減健康問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：養(yǎng)育孩子就像種樹，可以給樹施肥、澆水、殺蟲、修枝，但要成為棟梁之材，還要靠自身努力地往上長。

The Beginning

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最聰明正確的減肥方法，應(yīng)以除去多余的脂肪為目的，且供應(yīng)體內(nèi)足夠的營養(yǎng)素，達(dá)到“減肥不減健康”的目標(biāo)，這就需要在均衡的飲食原則下，盡量選擇低熱量、足夠營養(yǎng)的食物。這是有一定的技巧可循的。>>>營養(yǎng)師提醒：減肥不要減健康

減肥飲食的小技巧

1、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進(jìn)，對身體才不會造成傷害。

2、維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

3、改變進(jìn)餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。

4、進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專心進(jìn)食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。

不反彈的小技巧

1、多喝水少喝飲料。

2、保持動的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運(yùn)動，沒時間多走動散步。

3、低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。

4、盡量吃生鮮和原味。

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THE END

心從哪里走過，花朵就在哪里綻放。

一生快樂的不二法門：珍惜你此刻所擁有的，遺忘你所沒有的。

心若放下，風(fēng)輕云淡；若放不下，苦的不僅是當(dāng)下，還有未來。

花開自有花落時，人生最大的障礙，不是困難，而是自己的內(nèi)心。

只有放下過去，才能成全現(xiàn)在；

只有放下?lián)鷳n，才能更好地前行。

沒有人生活在過去，也沒有人生活在未來，現(xiàn)在是生命確實(shí)占有的唯一形態(tài)?！灞救A

所屬專題:就不 小口 飲食 食物 調(diào)味料 技巧 

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