早餐對(duì)于我們非常重要，早上補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和碳水化合物才能提供一整天的運(yùn)動(dòng)所需能量，保證我們的身體健康。早餐也講求營(yíng)養(yǎng)健康，不同的搭配有不同的美味。但是有幾種吃法，營(yíng)養(yǎng)不太全面，不利于開展我們一天的工作。比如下面幾種早餐搭配：

錯(cuò)誤吃法一：豆?jié){配油條

說起來豆?jié){配油條，很多人都會(huì)覺得沒什么，因?yàn)檫@是我們的老傳統(tǒng)吃法了，但是其實(shí)這種吃法非常不對(duì)。因?yàn)橛蜅l是油炸食品，通過高溫油炸，會(huì)變成高油脂的食物。如果我們經(jīng)常吃豆?jié){搭配油條的話，就會(huì)導(dǎo)致我們身體攝入過多的油脂，從而引起油脂過量。其實(shí)，油條配豆?jié){，油條大概是388大卡，而豆?jié){只有40卡左右。這樣一頓早餐下來，攝入了400的卡路里，其熱量比一些奶油蛋糕還有高，容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。早餐吃豆?jié){油條一定要慎重，可以偶爾吃一次，或者吃完以后多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

錯(cuò)誤吃法二：零食當(dāng)早餐

很多人為了節(jié)省時(shí)間，會(huì)選擇早餐吃一些零食，零食不僅口感好，而且還非常方便。但不是很建議，長(zhǎng)期吃零食，不能有效的補(bǔ)充人體早上所需的營(yíng)養(yǎng)素。這樣長(zhǎng)久下來，就容易缺乏部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病或者免疫力下降等情況。

錯(cuò)誤吃法三：牛奶加水果

也有很多愛美的女士，早餐會(huì)選擇吃水果沙拉，配上鮮牛奶，認(rèn)為這樣會(huì)吸收營(yíng)養(yǎng)而且熱量低，但這種早餐方式也是不可取的。因?yàn)榕Ｄ毯退紝儆跊鲂允澄?，腸胃不好的人容易拉肚子，而且有些酸性的水果還會(huì)導(dǎo)致胃部痙攣，導(dǎo)致人體的消化和吸收都變慢。

錯(cuò)誤吃法四：濃茶、肉類食物

很多老年人都喜歡在吃早飯的時(shí)候喝一杯濃茶，認(rèn)為濃茶有提神的作用，早上喝可以提神，這樣的想法是非常不對(duì)的。因?yàn)樵绯渴俏覀兡c胃屬于比較弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是不適合喝濃茶的，濃茶對(duì)腸胃有很大的刺激性，喝的話會(huì)影響消化。

錯(cuò)誤吃法五：只吃牛奶雞蛋

很多人認(rèn)為早餐只吃牛奶雞蛋就可以攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)了，其實(shí)這樣是不對(duì)的，牛奶和雞蛋中只是含有大量的蛋白質(zhì)，含有的碳水化合物非常少。只吃牛奶雞蛋是不足夠的，建議補(bǔ)充適量的碳水化合物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡才是早餐的正確搭配。

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