1.認(rèn)識(shí)到減肥肥胖在我國(guó)是一種社會(huì)慢性疾病，是指體內(nèi)熱量攝入大于消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多…

1.認(rèn)識(shí)減肥

肥胖是我國(guó)的一種社會(huì)慢性疾病，是指體內(nèi)熱量攝入大于消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積過多，導(dǎo)致體重超常，實(shí)測(cè)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，且脂肪百分率超過30%的稱為肥胖。實(shí)測(cè)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，但20%稱為超重。肥胖是指單純性肥胖，即內(nèi)分泌代謝性疾病除外。肥胖在任何年齡都可以看到，40-50歲多見，女性多于男性。女性脂肪分布主要是腹部、臀部和四肢，男性主要是頸部和軀干。

2.肥胖的原因

(1)遺傳因素:單純性肥胖者有家族史。

(2)飲食因素:攝入過多的熱量，尤其是高脂肪或高糖飲食，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。

(3).活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)因素:運(yùn)動(dòng)是消耗能量的主要方式。運(yùn)動(dòng)減少，能量消耗減少，脂肪儲(chǔ)存在全身脂肪庫中。

(4)神經(jīng)精神因素。

(5)代謝因素:肥胖者的合成代謝亢進(jìn)明顯不同于正常人。

(6).內(nèi)分泌因素:肥胖者胰島素分泌過多，存在胰島素抵抗。脂肪細(xì)胞膜上的胰島素受體不敏感，脂肪細(xì)胞上單位面積的胰島素受體密度降低，也促進(jìn)了脂肪合成。頁面標(biāo)題#e#

3.肥胖的危害

(1).輕度無明顯癥狀，重度肥胖表現(xiàn)為乏力、怕熱、出汗、氣短、心悸、便秘、性功能減退，女性可伴有月經(jīng)不調(diào)等癥狀，部分患者因內(nèi)分泌功能障礙而浮腫，也可因脂肪過多或活動(dòng)減少、下肢血液、淋巴回流受阻而浮腫。

(2).胸部脂肪堆積過多，可引起低換氣綜合征：氣促、脈快、無力、易倦、嗜睡、紫紺、二氧化碳分壓升高、氧分壓、動(dòng)脈氧飽和度下降。

(3).兒童肥胖不靈活，不愿意參加活動(dòng)，容易出汗、心悸、氣短也是兒童活動(dòng)后的常見癥狀。此外，兒童抵抗力低，易患呼吸道疾病，部分兒童伴有高血壓、高脂血癥等。

4.預(yù)防肥胖

(1)合理飲食，減少熱量攝入。

(2).加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量消耗。

(3).輔助藥物治療。

如今了解了塑身的一些小常識(shí)，趕緊為你的身體減肥吧！

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