每個人健身的初衷不同，對應的訓練方式也不同，對于一個健身小白來說，不明白自己到底是要先減脂，還是要塑形，還是要增??？

當我們談到健身，往往會說，不就是去｛減肥｝｛塑形｝｛增?。?，然而這三個詞代表什么 ，對應的什么訓練方法，你知道嗎？你是需要減肥，塑形，還是增肌，你了解嗎？

其實上，不僅健身者自己不知道，連很多教練都不一定清楚，因為｛減肥，塑形，增?。际墙∩韾酆谜邆兯壮傻恼f法，并不是嚴謹的健身術語。講到訓練目標，很多教練第一個想到的就是｛力量，耐力，心肺功能，體態(tài)等｝但這些并不沾邊的訓練目標其實是可以互相聯(lián)系上的，如果你對這些不了解，繼續(xù)下看~

如果你想減肥？

首先你要真的肥，國際通用的評價標準是BMI指數≥24為超重，≥28為肥胖。如果你的BMI指數低于≥24，｛減肥｝對你來并不恰當。（BMI指數=體重/身高）

所以，為什么我吃這么少餓到趴還不瘦？

為什么我天天運動累成狗還不瘦？

為什么我吃減肥藥吃到吐還不瘦？

真相就是，有可能你并不胖。

如果你想增?。?/p>

要分清楚想要的到底是肌肉圍度，還是肌肉線條。肌肉圍度是漲上去的，肌肉線條卻是瘦出來的。照著健美大塊頭的訓練飲食去練根本不可能練出時裝模特的那種瘦削的肌肉線條。

如果你想塑形？

前提是你要有形可以去塑。如果你是不胖子，八塊腹肌離你還有點遙遠，如果你瘦的像麻桿一樣，也沒有辦法把胸肌中縫練得厚實硬朗。

但是塑形并不是減肥，增肌的進階目標，它只是減肥，增肌到一定程度后分出的另一條路，就好像有的人只減肥不塑形，也有的人只增肌不塑形。

說到這里健身小白應該了解自己的健身目標怎么去做了嗎？如果有什么需要的大家可以留言

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