每個(gè)人健身的初衷不同，對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方式也不同，對(duì)于一個(gè)健身小白來(lái)說(shuō)，不明白自己到底是要先減脂，還是要塑形，還是要增?。?/p>

當(dāng)我們談到健身，往往會(huì)說(shuō)，不就是去｛減肥｝｛塑形｝｛增肌｝，然而這三個(gè)詞代表什么 ，對(duì)應(yīng)的什么訓(xùn)練方法，你知道嗎？你是需要減肥，塑形，還是增肌，你了解嗎？

其實(shí)上，不僅健身者自己不知道，連很多教練都不一定清楚，因?yàn)椋麥p肥，塑形，增?。际墙∩韾?ài)好者們俗成的說(shuō)法，并不是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕∩硇g(shù)語(yǔ)。講到訓(xùn)練目標(biāo)，很多教練第一個(gè)想到的就是｛力量，耐力，心肺功能，體態(tài)等｝但這些并不沾邊的訓(xùn)練目標(biāo)其實(shí)是可以互相聯(lián)系上的，如果你對(duì)這些不了解，繼續(xù)下看~

如果你想減肥？

首先你要真的肥，國(guó)際通用的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)≥24為超重，≥28為肥胖。如果你的BMI指數(shù)低于≥24，｛減肥｝對(duì)你來(lái)并不恰當(dāng)。（BMI指數(shù)=體重/身高）

所以，為什么我吃這么少餓到趴還不瘦？

為什么我天天運(yùn)動(dòng)累成狗還不瘦？

為什么我吃減肥藥吃到吐還不瘦？

真相就是，有可能你并不胖。

如果你想增?。?/p>

要分清楚想要的到底是肌肉圍度，還是肌肉線條。肌肉圍度是漲上去的，肌肉線條卻是瘦出來(lái)的。照著健美大塊頭的訓(xùn)練飲食去練根本不可能練出時(shí)裝模特的那種瘦削的肌肉線條。

如果你想塑形？

前提是你要有形可以去塑。如果你是不胖子，八塊腹肌離你還有點(diǎn)遙遠(yuǎn)，如果你瘦的像麻桿一樣，也沒(méi)有辦法把胸肌中縫練得厚實(shí)硬朗。

但是塑形并不是減肥，增肌的進(jìn)階目標(biāo)，它只是減肥，增肌到一定程度后分出的另一條路，就好像有的人只減肥不塑形，也有的人只增肌不塑形。

說(shuō)到這里健身小白應(yīng)該了解自己的健身目標(biāo)怎么去做了嗎？如果有什么需要的大家可以留言

相關(guān)知識(shí)

減肥是先增肌減脂還是減脂增肌
先減脂還是先塑形
減肥，你到底是在減脂肪or肌肉？
保持四年馬甲線?女生增肌減脂塑形
健身塑形 健身塑形課程是什么
健身先減脂還是先增??？一文讓你高效的增肌減脂
什么是塑形健身
女生塑形是選擇健身，還是瑜伽好？
減肥的人必須知道BMI，它會(huì)告訴你是該減重？塑形？還是增?。?/a>
健身房減脂塑形經(jīng)驗(yàn)分享??附教程｜小白?

網(wǎng)址: 健身小白到底是要減脂，塑形，還是增??？ http://www.u1s5d6.cn/newsview86284.html