12套瑜伽教程上線，改善圓肩駝背！
大家期待已久的在家瑜伽教程終于來了！今天開始，我會分享12套瑜伽序列，幫助大家提升氣質，改善圓肩駝背問題。

很多人問我，瑜伽和力量訓練哪個更好？其實，沒有哪種運動是絕對好或不好的，只有適合不適合自己。只要你能夠堅持，那就是最適合你的運動。力量訓練雖然消耗的卡路里更多，也更累，但效果通常更好。不過，無論哪種運動，都需要持之以恒。如果你只能堅持一兩個月的力量訓練，那效果可能不明顯。

因此，我會提供不同難度的瑜伽教程，供大家選擇。希望大家能從這些教程中找到自己喜歡的，適合自己的來練習。

今天分享的開肩瑜伽教程，每張圖都有詳細的體式說明，從簡單到難，每個動作堅持10秒鐘，再換下一個體式。具體看圖來做，我就不多解釋了～

每天都可以練習，背薄一寸，年輕10歲，姐妹們，加油啦！

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