黑米是一種營(yíng)養(yǎng)比較豐富的雜糧。在黑米中含有大量的花青素等抗氧化物質(zhì)。除此之外，黑米中還含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于減肥同樣是非常有幫助的。黑米相對(duì)于白米來(lái)說(shuō)，能量更低，飽腹感更強(qiáng)。但是黑米減肥怎么做?很多人還不是很清楚，這里小編就來(lái)給大家詳細(xì)地講解一下這個(gè)問(wèn)題，推薦給你黑米減肥法，希望對(duì)大家有幫助。

　　黑米減肥法并不是一蹴而就的事情，這需要一個(gè)周期，堅(jiān)持執(zhí)行下去才會(huì)有減肥的效果。原則是在減肥期間，以黑米為主食，不再進(jìn)食其他的主食，以一個(gè)星期為一個(gè)循環(huán)的小周期，逐步循序漸進(jìn)。

　　以前三天的飲食來(lái)舉例子。

　　第一天：早餐按照你平時(shí)的習(xí)慣來(lái)吃，午餐： 吃一碗黑米粥，其他的東西最好都不要吃，晚餐可以適當(dāng)?shù)暮劝胪牒诿字唷Ｗ⒁庠诤群诿椎臅r(shí)候，不要放白糖，這樣的熱量會(huì)比較高。第二天，早餐不變。午餐喝一碗黑米粥，晚餐進(jìn)一步減少黑米粥的量，最好是小半碗。第三天，早餐換成一小碗黑米。午餐吃一碗黑米，晚餐盡量不喝粥，改成水果或者酸奶。之后一周里按照這樣的方法來(lái)循環(huán)。堅(jiān)持4個(gè)星期的時(shí)間，就會(huì)看到減肥的成效。

　　綜上所述，黑米減肥怎么做?小編已經(jīng)推薦給你黑米減肥法。黑米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的粗糧，特別適合女性。黑米的熱量非常低，但是能帶給人強(qiáng)烈的飽腹感，延緩胃腸道的排空時(shí)間，讓你不覺(jué)得很饑餓。黑米減肥法就是將一日三餐逐步用黑米粥進(jìn)行替代，然后再把黑米粥的量逐漸減少，最終達(dá)到減肥的目的。如果你正在為減肥而苦惱，不妨就試試小編推薦給你的黑米減肥法吧。

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