心理活動團體工作坊課程

【活動背景】：

在這個充滿不確定性的“VUCA時代”，每個人在面對工作任務、子女教育、與家人或他人的關(guān)系、經(jīng)濟壓力等現(xiàn)狀時，經(jīng)常感到“壓力山大”；

人是社會性的，每個人都扮演著領導員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色，每個人內(nèi)心深處都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接納、被關(guān)注、被欣賞、被尊重等；

當期待和渴望得不到滿足時，往往就容易產(chǎn)生負面情緒，如果自己不能有效覺察和調(diào)適情緒，會掉進情緒“漩渦”無法自拔，甚至影響身心健康；

要管理好情緒，首先必須要正確的認識和覺察情緒，在此基礎上，才能夠?qū)W會用管理情緒的方法，最主要的是學會運用情緒管理ABC來管理和轉(zhuǎn)化情緒，做情緒的主人，以自信樂觀的心態(tài)投入到工作和生活當中，收獲和諧安靜的內(nèi)在。

【活動目標】：

通過心理咨詢師的講解和引導，使成員在團體分享交流、活動體驗和團體能量支持中，正確的認識壓力和情緒，學習如何面對和接納壓力，調(diào)整認識管理情緒，學習做情緒的主人，與情緒共同成長，收獲和諧寧靜的內(nèi)在狀態(tài)。

協(xié)助成員正確的認識和了解壓力情緒

協(xié)助成員覺察自己的情緒按鈕

幫助成員了解引發(fā)情緒的內(nèi)在信念并學會面對和接納情緒

提升成員管理情緒的外在方法和內(nèi)在自我調(diào)整能力，做情緒的主人

【活動內(nèi)容】

一、認識情緒

1、相識并承諾小組契約 

2、初步認識壓力和情緒

帶領者開場：介紹工作坊活動目標和規(guī)則等 

帶領者講解：壓力的定義，壓力下引發(fā)的情緒、處理情緒的誤區(qū)

引導式語言 理論講解 游戲活動

二、覺察情緒

1、說出每人的“情緒按鈕”和影響 

2、促進團體成員彼此信任和互助

帶領者引導：每人分享引發(fā)情緒的人或事 ，壓力情緒下慣有的模式，對自己、他人或情境的影響

啟發(fā)式語言 互動分享 沙盤活動

三、管理情緒

1、學習情緒管理 ABC理論 

2、學習情緒的自我疏導方法

帶領者講解：情緒管理的工具 

帶領者引導：每人分享自己的情緒ABC

引導式語言理論講解 分享討論 團體練習

四、做情緒主人

1、與情緒握手言和

2、學習壓力疏導轉(zhuǎn)化情緒的方法

帶領者引導：每人分享自己在活動中成長  

成員間相互激勵 

帶領者總結(jié) 引導式語言 激發(fā)行為 團體支持

心理活動團體工作坊課程

轉(zhuǎn)載：http://www.nlypx.com/gkk_detail/300156.html

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