青少年時(shí)期是人生發(fā)展的黃金階段，它是個(gè)體發(fā)展、發(fā)育最富特色、最寶貴的時(shí)期，然而這個(gè)時(shí)期也是人生的“危險(xiǎn)期”，隨著青春期的到來，青少年在生理上出現(xiàn)了急劇的變化，生理變化是心理變化的物質(zhì)基礎(chǔ)，這必然給他們的心理活動(dòng)帶來巨大影響。
（圖1 心理健康課是開展青少年心理健康教育的重要形式之一）
近年來，隨著社會(huì)發(fā)展變化，各種群體越來越多的呈現(xiàn)出各種心理問題，因而，青少年心理健康研究也越來越得到心理學(xué)界的重視。
中小學(xué)心理健康教育，是提高中小學(xué)心理素質(zhì)、促進(jìn)其身心健康和諧發(fā)展的教育，是進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)中小學(xué)德育工作、全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要組成部分。
為進(jìn)一步科學(xué)地指導(dǎo)和規(guī)范中小學(xué)心理健康教育工作，教育部頒布了《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》，很好的明確了心理健康課課程目標(biāo)，是中小學(xué)心理健康課開展的方向指標(biāo)。
下面給大家例舉3個(gè)經(jīng)典的心理健康課團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，教您輕松上好心理健康課！
活動(dòng)一：悅納我自己
教學(xué)目標(biāo)：
1、學(xué)會(huì)一些基本的正確認(rèn)識(shí)自我的方法，能客觀、真實(shí)的認(rèn)識(shí)自我。
2、激發(fā)“設(shè)計(jì)自我”的愿望，嘗試主動(dòng)積極地認(rèn)識(shí)自我，并梳理堅(jiān)定的自信心。
教學(xué)材料：（教學(xué)卡片）
《測測我的自尊》，每人一張；
《成長拼圖》，每人一張
活動(dòng)步驟：
1、引起動(dòng)機(jī)：
心理老師展示或講解目前中小學(xué)擔(dān)心自己不被認(rèn)可的現(xiàn)象，舉一些普遍的例子，如“怎么辦？每一門考得都不好”“怪自己太笨，什么都學(xué)不會(huì)”等等。
這些擔(dān)心更容易引起對自己的不滿意，強(qiáng)化對自己的負(fù)面消極評(píng)價(jià)。通過這節(jié)課，我們嘗試著學(xué)會(huì)把這些不滿意轉(zhuǎn)化為自己的發(fā)展方向并努力改變現(xiàn)狀。
2、團(tuán)體活動(dòng)（測測我的自尊水平）：
通過自尊測驗(yàn)使學(xué)生了解自己的自尊水平，并通過討論分享讓學(xué)生更清晰地認(rèn)識(shí)自己。
3、老師分享（大象的成長實(shí)驗(yàn)）：
讓學(xué)生意識(shí)到很多事情是自己的信念在起作用，堅(jiān)定的信心有助于自己獲得成功。
4、團(tuán)體活動(dòng)（我的自畫像）：
心理老師讓學(xué)生回想自己上學(xué)近1年以來的感受，與同學(xué)交流，看看別人眼中的自己是什么樣的（優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)）。
5、自我反思：
心理老師在再課程結(jié)束之前分發(fā)《成長拼圖》，讓學(xué)生靜默片刻反思填寫。最后老師應(yīng)對學(xué)生的合作表現(xiàn)加以鼓勵(lì)及贊賞。
（圖3 “悅納我自己”心理健康課還可以通過講座形式實(shí)現(xiàn)）
活動(dòng)二：認(rèn)識(shí)情緒
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解情緒，能夠用明確的詞語來表達(dá)自己的情緒。
2、使學(xué)生進(jìn)一步了解情緒對生活和學(xué)習(xí)的影響。
教學(xué)材料：（教學(xué)卡片）
《情緒氣球》，每人一張；
《成長拼圖》，每人一張
活動(dòng)步驟：
1、引起動(dòng)機(jī)（情緒現(xiàn)在時(shí)）：
將學(xué)生分成若干小組（6-8人一組），讓每個(gè)同學(xué)用一些詞語描述此時(shí)此刻的心情（不記名）。老師挑一些讀出來，一小組為單位，討論自己的感受。
2、故事啟發(fā)：
教師給學(xué)生講或者展示類似《被蒼蠅擊倒的世界冠軍》的相關(guān)故事資料。
3、全班分享（情緒分類）：
老師引導(dǎo)全班進(jìn)行故事討論分享，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒種類是多種多樣的，明白即使同一種情緒也存在強(qiáng)度上的細(xì)微差別。
4、團(tuán)體活動(dòng)（情緒氣球）：
教師給每個(gè)學(xué)生發(fā)一張《情緒氣球》卡片。讓學(xué)生例舉今天出現(xiàn)的情緒并排序，教師引發(fā)學(xué)生思考為什么會(huì)產(chǎn)生這些情緒？它們對我們學(xué)習(xí)和生活的正向和負(fù)向影響是什么？
5、討論與總結(jié)：
教師展示類似《高情商人具備的十種表現(xiàn)》的資料，請學(xué)生對照自己的情商進(jìn)行反思，思考情緒會(huì)對自己產(chǎn)品的影響。
6、自我反思：
心理老師在課程結(jié)束之前分發(fā)《成長拼圖》，讓學(xué)生靜默片刻反思填寫。最后老師應(yīng)對學(xué)生的合作表現(xiàn)加以鼓勵(lì)及贊賞。
（圖4 某高中心理老師正在開展“認(rèn)識(shí)情緒”主題心理健康課）
活動(dòng)三：巧說話，人緣好
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解巧妙說話在人際溝通中的重要性。
2、學(xué)會(huì)在生活中使用同理心和“我訊息”的表達(dá)方式。
教學(xué)材料：（教學(xué)卡片）
《成長拼圖》，每人一張
活動(dòng)步驟：
1、引起動(dòng)機(jī)：
教師故事引導(dǎo)，說明表達(dá)方式與口才的重要性。
2、團(tuán)體活動(dòng)（“我訊息”訓(xùn)練） ：
讓學(xué)生上臺(tái)進(jìn)行角色扮演（可提前安排），以“我為出發(fā)點(diǎn)”表達(dá)自己內(nèi)心的感受，解析“我訊息”，隨后進(jìn)行情境演練，事先準(zhǔn)備一些情境，讓學(xué)生利用“我訊息”表達(dá)自己的感受。
3、團(tuán)體活動(dòng)（“同理心”訓(xùn)練） ：
讓學(xué)生上臺(tái)出演劇本（提前準(zhǔn)備），以“你覺得……，因?yàn)椤北磉_(dá)自己內(nèi)心的感受，隨后進(jìn)行情境演練，事先準(zhǔn)備一些情境，讓學(xué)生利用“同理心”表達(dá)自己的感受。
4、小組分享：
通過反思和榜樣的力量，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在以往的人際交往中存在的語言表達(dá)方面的問題，并學(xué)生自己去發(fā)現(xiàn)別人的長處。
5、自我反思：
心理老師再課程結(jié)束之前分發(fā)《成長拼圖》，讓學(xué)生靜默片刻反思填寫。最后老師應(yīng)對學(xué)生的合作表現(xiàn)加以鼓勵(lì)及贊賞。
（圖5 “巧說話，人緣好”心理健康課團(tuán)輔活動(dòng)進(jìn)行時(shí)）
以上心理健康課團(tuán)體活動(dòng)均選自京師博仁團(tuán)體心理輔導(dǎo)工具箱（課程版），此工具箱是多位資深心理專家依據(jù)教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》和專業(yè)心理學(xué)理論，為中小學(xué)開展心理健康教育課程而設(shè)計(jì)的一整套標(biāo)準(zhǔn)化心理輔導(dǎo)課解決方案。
該工具箱能夠幫助心理老師建立系統(tǒng)的課程體系，提升學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性和心理健康水平，是中小學(xué)打造心理健康特色院校的必備工具！
（圖6 京師博仁團(tuán)體輔導(dǎo)工具箱（課程版）內(nèi)包含豐富道具、專業(yè)指導(dǎo)手冊等）
今天的團(tuán)輔活動(dòng)就先介紹到這里，如果您喜歡這篇文章，歡迎在下方留言，也可以關(guān)注微信公眾號(hào)“京師博仁心理產(chǎn)品”，小編將為您帶來更多團(tuán)輔系列活動(dòng)的文章哦~
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