【揭秘明星的減肥食譜】

30天瘦20斤！16天瘦7斤！15天瘦10斤！7天瘦20斤！?。?/p>

每每看到明星的減肥方法總是讓人特別心動(dòng)。之前大S一個(gè)月暴瘦20斤，袁姍姍春節(jié)回來(lái)16天就瘦了7斤。鄧超半個(gè)月瘦了10斤。穎兒從135斤瘦到了80多斤，成功減肥50斤。

大S食譜：早飯半罐無(wú)糖優(yōu)酪乳和1/4火龍果；午飯就只吃2片肉和2碗燙青菜；不吃晚飯。運(yùn)動(dòng)量很足，一天下來(lái)完全沒有任何主食。

袁姍姍食譜：上午11點(diǎn)一碗糙米糊；下午4點(diǎn)少許水果；每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)。沒有任何肉，只有一點(diǎn)主食和水果。

鄧超食譜：一天兩頓少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯。

穎兒食譜：每天只喝大果?；蜩肿樱I暈的時(shí)候就吃一粒老干媽。

樸信惠食譜：早餐一根黃瓜和低脂牛奶；午飯半碗飯和少量白菜；晚飯一根黃瓜和少量白菜。每周堅(jiān)持強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)。

馬思純食譜：7天不吃飯，活活躺了7天，電影開拍后一天一頓飯，跑步6km。

看起來(lái)和很多明星的減肥的概念一樣，就是“不吃飯，光吃水果和蔬菜”。為了上鏡顯瘦好看，可謂是八仙過(guò)海各顯神通，可是這樣的方法真的正確么？就像

謝娜：往身上涂辣椒水
魯豫：10粒米原則
閆妮：靠減肥藥
劉昊然：不吃晚飯
費(fèi)翔：吃豆腐干減肥
楊紫：斷食7天瘦4斤

在減肥的過(guò)程中主食（即碳水化合物）是維持我們身體運(yùn)作的主要元素，長(zhǎng)期不吃主食帶來(lái)的后果會(huì)有容易疲勞，情緒不穩(wěn)定，免疫力下降，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)，以及厭食癥，甚至出現(xiàn)精神上の問題。對(duì)女生而言大姨媽也會(huì)不見了。

通過(guò)節(jié)食減肥最容易出現(xiàn)復(fù)胖和反彈！身體在不知不覺中變成了連喝水都會(huì)長(zhǎng)肉的 “易胖體質(zhì)”。

??給大家一些小貼士：
1，不要過(guò)午不食
2，不要代餐飲，No beer，No juice
3，不用太在意體重，體型更重要
4，多吃蛋白質(zhì)，蔬菜，白肉，和粗糧
5，細(xì)嚼慢咽，飯前來(lái)碗湯
6，飲食低鹽低油少糖
7，多喝水
8，少吃多餐，餓了就吃，不要憋太久
9，健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)（女生們記得穿上運(yùn)動(dòng)bra喔?。?/p>

很多人都希望自己能在很短時(shí)間達(dá)到一個(gè)什么樣的效果，但是減肥就跟長(zhǎng)肉一樣，并不是一朝一夕的啊，長(zhǎng)胖也是需要時(shí)間和過(guò)程的！更何況減肥呢~

我們的身體不是機(jī)器，短時(shí)間內(nèi)如此猛烈的對(duì)待它，它肯定會(huì)感覺過(guò)各種不適應(yīng)。在現(xiàn)在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不要因?yàn)槎虝旱拿利惗鴤α四阕钪匾纳眢w！??！

對(duì)于我們普通人而言，在減肥路上的小伙伴們，身體健康才是第一位！相信只要下定決心，管好嘴邁開腿！健康理性の減肥，在這個(gè)夏天，你一定會(huì)成為一個(gè)活力四射身材好的美少年！(＾－＾)V

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