每逢佳節(jié)胖三斤，三斤之后又三斤……剛剛過去的春節(jié)長假，你是不是又長胖了呢？

不慌，這不是難事，大家只需在飲食上多吃些減脂、刮油的家常菜，再配上一些運動，堅持半個月，這體重怎么也能下來5-6斤。

今天分享5道明星們常吃的減脂菜，低卡刮油輕松瘦，做法簡單，讓你每天還不用挨餓。一起來看看吧！

一.推薦明星蔣欣常吃一道減脂菜：水煮雞胸肉+水煮蝦仁+水煮西蘭花

1.雞胸肉冷水下鍋，放料酒和姜片去除腥味，大火煮沸后，撇去浮沫。接著轉(zhuǎn)中火，煮到完全熟透即可，大約20分鐘左右。

2.水煮蝦仁，要等鍋中水煮沸后，再放入鮮蝦，倒入料酒去腥，煮到蝦彎曲且變色，撈出即可。撈出后，用冷水降溫，蝦肉緊實又彈牙。

3.西蘭花切小朵，先清洗干凈，再用鹽水浸泡半小時，再撈出清洗一遍，水開后放油放鹽煮熟撈出，最后用黑胡椒調(diào)味即可。

二.推薦明星關(guān)曉彤常喝一道減脂湯：白菜豆腐湯

食材：大白菜、豆腐

1.大白菜只用葉子部分，洗凈之后，用鹽水浸泡10分鐘，這樣清洗更干凈。

2.老豆腐切片，鍋中少許油，放入蔥花爆香。接著加入適量的清水，煮沸之后，放入豆腐。

3.五分鐘后，放入白菜葉子。然后開始調(diào)味，放入鹽、香醋、少許生抽即可。等白菜葉子煮軟之后，淋入香油，味道更鮮美。

三：推薦郭麒麟常吃一道減脂菜：木耳燒魔芋

食材：魔芋，木耳，蒜薹，豆瓣醬，紅椒，蒜末，生抽

1.提前將黑木耳用冷水泡軟備用；

2.燒鍋水加入少許鹽，將魔芋進鍋煮上兩分鐘后撈出備用；熱鍋涼油，放入1勺豆瓣醬入鍋煸炒出紅油后。

3.下入魔芋塊入鍋翻炒，加入木耳入鍋翻炒，放入蒜薹粒繼續(xù)翻炒，加入紅椒圈和蒜末進去翻炒兩下，加入鹽調(diào)味，翻炒均勻即可。

四：推薦陳妍希常吃的一道減脂菜：洋蔥黃瓜炒蝦仁

食材：黃瓜、蝦仁、洋蔥

1.先把食材準備好。

2.鍋里倒入橄欖油，倒入所有食材炒熟，加鹽調(diào)味即可。

五：推薦董潔常吃的一道減脂菜：魔芋絲拌黃瓜

食材：魔芋絲結(jié)1包，紫甘藍適量，黃瓜半截，圣女果5個，蟹味棒3個

1.將紫甘藍洗凈后切成細絲備用。黃瓜用鹽水搓洗，這樣洗去表面的農(nóng)藥殘留物，搓洗兩分鐘后再用清水沖洗干凈，然后再擦成絲。

2.圣女果洗凈后對半切開。魔芋絲結(jié)用清水多沖洗幾遍，水開后下入清洗干凈的魔芋絲結(jié)，煮3分鐘后撈出并控干水分。

3.接著來調(diào)一個料汁，碗里放蒜末和剁辣椒，然后澆入熱油，再加一勺生抽、一勺蠔油和2勺油醋汁，然后攪拌均勻。

4.

把切好的紫甘藍和圣女果，擦成絲的黃瓜和撕成條的蟹味棒一起倒入大碗中，再倒入料汁，然后將所有食材攪拌均勻。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：