小練老師有話說：在我的印象里，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人身上，都有一種獨(dú)特的魅力。而且他們都有著共同點(diǎn)——身材變得越來越苗條了，氣質(zhì)變得越來越好了。最近小練老師了解到這樣一位了不起的瑜伽達(dá)人，她還擔(dān)任著國家乒乓球女隊(duì)瑜伽教練，而且還是簽約的資深瑜伽導(dǎo)師，她對于瑜伽的那種熱愛，一直感染著身邊的許多人。

　　一看上去，她的笑容充滿陽光，白色裙裝下完美的好身材，顯出獨(dú)特氣質(zhì)，在沙漠中裸腳行走的她，給人一種灑脫又親切的感覺。

　　每天練習(xí)瑜伽，正是她必不可少的一件事，畫面中正在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽的她，展現(xiàn)出的笑容，足以證明瑜伽帶給了她數(shù)不盡的快樂與收獲。

　　練習(xí)瑜伽不止一種姿態(tài)，隨著身材變得越來越苗條有型，無論穿起運(yùn)動裝，還是連衣裙，都可以盡情的享受練習(xí)瑜伽的樂趣，畫面中林敏的黑色長裙瑜伽，簡直太燃了。

　　林敏老師曾說：“減肥只是瑜伽的副產(chǎn)品，堅(jiān)持練習(xí)下去一定能達(dá)到減肥的效果?！蹦敲矗魑粣蹨p肥、又不愛出門的小伙伴，想要一起變瘦變美嗎？快來和我一起學(xué)習(xí)下面幾個在家里就能練習(xí)的瑜伽體式吧。

　　體式一、

　　每個注重身材管理的人，或許在生活中都會堅(jiān)持1~2項(xiàng)運(yùn)動，看來運(yùn)動對于保持好身材的作用是非常大的。

　　體式要點(diǎn)：首先兩腿并攏，接著屈膝跪在瑜伽墊上，同時上身與頭部均保持直立狀態(tài)，兩只手臂自由搭在膝蓋上，接著其他位置不動，將一只手輕搭腹部，一只手搭在胸前，調(diào)整好呼吸。

　　體式二、

　　運(yùn)動是一件會讓人慢慢熱愛的事，并且在運(yùn)動中只要堅(jiān)持會有很大的收獲，苗條好身材也會隨之而來。

　　體式要點(diǎn)：首先趴在瑜伽墊上，接著依靠腹部貼在地面的力量，將其它部位撐離地面，雙腿與雙臂相對用力。然后雙臂向前按在地面，后側(cè)雙腿跪地，躬身瑜伽墊上方，連續(xù)做幾組該動作。

　　體式三、

　　與其慵懶地躺在床上，羨慕別人超有型的身材，不如自己開始運(yùn)動吧，相信每個人都能超越自己。

　　體式要點(diǎn)：雙腿在前側(cè)屈膝，兩只腳掌踩在瑜伽墊上，同時上側(cè)身體也躺在瑜伽墊上，雙臂伸直搭在身體兩側(cè)。接著借助支撐力使上身離開地面，片刻后落下，像這樣重復(fù)做幾次。

　　體式四、

　　其實(shí)運(yùn)動的過程，也正是一個追求健康的過程，在其中你能體會到心情舒暢的那種放松，并且擁有積極向上的力量。

　　體式要點(diǎn)：首先躺在瑜伽墊上，接著雙腿并攏向上屈膝，此時雙臂自兩側(cè)環(huán)抱雙腿，兩只手分別握在肘關(guān)節(jié)上方。之后保持這個姿勢，左右微微搖擺，循環(huán)該動作大約半分鐘。

　　溫馨提示：練習(xí)過程中，如果感到呼吸急促，建議大家要停下來休息并補(bǔ)充適宜水分后，再繼續(xù)練習(xí)。

　　最后，小練老師想說:不是節(jié)食、不是營養(yǎng)品，真正健康的身材管理方式，其實(shí)是運(yùn)動。只要堅(jiān)持下去，終會有所收獲。就像這位林敏瑜伽導(dǎo)師一樣，收獲的不只是苗條好身材，還有無窮無盡的樂趣。

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網(wǎng)址: 這位瑜伽達(dá)人了不起！被管理身材困擾的你，其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動很簡單 http://www.u1s5d6.cn/newsview866159.html