作為一項(xiàng)備受人們喜愛的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步一直以來(lái)都和減壓、減肥這些概念有著較為密切的聯(lián)系。50歲的劉女士因?yàn)橛兄逝趾脱瞧叩膯?wèn)題，醫(yī)生在給她搭配了一份飲食套餐之外，還建議她要多加運(yùn)動(dòng)，最好是去跑步，劉女士接受了這個(gè)建議，并給自己定下了目標(biāo)，每天堅(jiān)持跑兩公里。

兩公里很遠(yuǎn)嗎？其實(shí)并不算遠(yuǎn)，但一個(gè)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，一般剛開始也是跑不下來(lái)的，劉女士也是這樣，但她慢慢地堅(jiān)持了下來(lái)，如今幾年過(guò)去了，她的身上出現(xiàn)了很多的變化，大家好奇的話，可以一起來(lái)跟著了解一下。

劉女士給人最直觀的感受就是人瘦下來(lái)了，晨跑是一項(xiàng)減脂運(yùn)動(dòng)，正常兩圈跑下來(lái)，不僅僅是大腿感覺(jué)酥酥麻麻的，一般腹部也能體會(huì)到脂肪在燃燒的感覺(jué)，這種出汗的感覺(jué)，真的是會(huì)讓人上癮的！晨跑不過(guò)兩個(gè)月的時(shí)候，劉女士的身材就已經(jīng)能夠看出一些變化了，如今幾年過(guò)去了，原本140多斤的體重，成功降低到了110斤！

雖然目前有一部分人強(qiáng)調(diào)“女性體重不過(guò)百為美”，但劉女士絲毫不在意這種較為畸形的審美，她覺(jué)得如今這個(gè)110斤體重是正好的，是非常適合自己的，而且從IBM健康公式上來(lái)看，劉女士的體重目前也是挺完美的，不胖不瘦。

另一件讓她最欣喜的事情就是，血糖水平得到了平穩(wěn)控制，當(dāng)然，這不僅僅和跑步有關(guān)，因?yàn)獒t(yī)生還監(jiān)督她嚴(yán)格地去控制飲食，并且這兩年間劉女士也養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，所以血糖水平降低并且保持平穩(wěn)，就變成了一件順理成章的事情了。本來(lái)劉女士還在擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)發(fā)展成糖尿病，現(xiàn)在看來(lái)，這個(gè)擔(dān)心已經(jīng)成了一件比較多余的事情，她最近的空腹血糖水平大約都在5mmol/L這樣，可以說(shuō)很標(biāo)準(zhǔn)了。

有人看到這里應(yīng)該會(huì)疑惑，堅(jiān)持每天晨跑兩公里，膝蓋不會(huì)受傷嗎？

其實(shí)劉女士曾經(jīng)也出現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，每天都跑，跑了兩個(gè)月，膝蓋就有些隱隱作痛，于是劉女士立刻改變了跑法，由每天都跑，變成了練六休一，而且特地給自己換了一雙抓地能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，并且也根據(jù)醫(yī)生的建議矯正了跑步的姿勢(shì)，比如將腳尖先著地，改成了腳跟先著地……

擁有了正確的跑步姿勢(shì)后，并且每周還要休息一天，自然就不容太擔(dān)心將膝蓋磨損了，而且兩公里，說(shuō)實(shí)話，對(duì)于長(zhǎng)期跑步的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不算太高。

其實(shí)上面提到了兩個(gè)好處，體重降了30斤，血糖回歸正常水平，只是劉女士最在意的兩個(gè)好處，其實(shí)真實(shí)情況比這還要好一些，比如說(shuō)心臟功能變強(qiáng)了，呼吸變得更加舒暢有有利;因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持良好習(xí)慣，各方作用下，睡覺(jué)也更香了;多多運(yùn)動(dòng)，消耗大了，胃口也自然地變好了……

由此可見，堅(jiān)持科學(xué)的晨跑，長(zhǎng)期來(lái)看，身體是能夠收獲許多好處的，如果你也有這方面的打算，可以先堅(jiān)持一段時(shí)間試試，相信你也會(huì)愛上這種流汗的感覺(jué)。

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