35歲的女性，可以說(shuō)已經(jīng)到了身體走下坡路的趨勢(shì)，尤其是不懂得保養(yǎng)的人已經(jīng)出現(xiàn)了明顯衰老的痕跡。

　　今天要為大家介紹的這位主人公是來(lái)自韓國(guó)的健身達(dá)人，如果單從照片上看，根本看不出年齡，已經(jīng)35歲了，而就是這么一名美女成了瑜伽教練，即使到了35歲依然保持著曼妙的身姿，讓人羨慕不已。

　　35歲瑜伽教練，身材曼妙多姿，讓人羨慕不已，運(yùn)動(dòng)的女人魅力十足

　　隨著人們對(duì)于健身的逐漸了解有的人開始轉(zhuǎn)變了對(duì)健身的看法，不僅男生朋友可以去健身房鍛煉肌肉，就連女性朋友也開始走進(jìn)健身房，成為健身房的主力，對(duì)于任何一個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)，都想擁有完美的身材以及漂亮的臉蛋，留住青春魅力的容顏，然而這一點(diǎn)是不可逆的，我們只能延緩衰老。

　　除了平時(shí)注意皮膚保護(hù)之外，最重要的就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助延緩機(jī)體的衰老，這位35歲的韓國(guó)女教練，因?yàn)槠綍r(shí)比較喜歡運(yùn)動(dòng)，才能讓她永葆青春，她本身是一名瑜伽教練，并且已經(jīng)從業(yè)多年，看起來(lái)就像一個(gè)小姑娘似的，并且她除了瑜伽鍛煉還會(huì)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。

　　這個(gè)小姐姐之前一直留著長(zhǎng)發(fā)，但是為了更顯成熟，她剪掉了自己的長(zhǎng)發(fā)，成了短發(fā)，五官看起來(lái)更加?jì)尚「泳拢捎诔Ｄ杲∩?，她的皮膚狀態(tài)非常好，并且腰臀比非常完美，身材凹凸有致，屬實(shí)令人羨慕。

　　這個(gè)小姐姐平時(shí)喜歡將自己的生活經(jīng)歷分享在社交平臺(tái)上，并且現(xiàn)在也擁有了很多忠實(shí)的粉絲，有些粉絲也經(jīng)常詢問(wèn)一些健身的教練，這位小姐姐毫無(wú)保留。當(dāng)然也有些女性總是抱怨自己25歲之后身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸走下坡路，皮膚衰老越來(lái)越明顯，臉部的色斑越來(lái)越多，這些問(wèn)題這個(gè)小姐姐都愿意和他們分享，并且分享自己平時(shí)的養(yǎng)生方法。

　　因?yàn)樽约浩綍r(shí)經(jīng)常會(huì)做瑜伽動(dòng)作，所以很多動(dòng)作駕輕就熟，并且讓她的身體柔韌性非常強(qiáng)大，就是因?yàn)槌Ｄ曜鲨べ?，所以她的身材一直保持非常完美，并且平時(shí)也會(huì)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，還會(huì)增加下肢的爆發(fā)力，讓自己的底盤更加穩(wěn)固，能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。

　　作為一名瑜伽教練，自然對(duì)于身材要求非常嚴(yán)格，堅(jiān)持瑜伽對(duì)于女性的好處非常多，不僅能夠幫助提高身體的柔韌度，還能提高一個(gè)女性的形象和氣質(zhì)，不少女性朋友可能在生活中不注意保養(yǎng)，形成了不良的習(xí)慣，這樣會(huì)導(dǎo)致形體非常不美觀，同樣會(huì)給人一種虎背熊腰的感覺(jué)。

　　日常生活中通過(guò)練習(xí)瑜伽就能幫助改善這種情況，提升一個(gè)人的形象和氣質(zhì)，如果你對(duì)瑜伽并不是很了解，可以搜尋一些小知識(shí)讓自己更加充實(shí)，如果你也想要進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，苦于不知道如何進(jìn)行，可以在家里進(jìn)行幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也能夠幫助你更好的鍛煉身體，任何時(shí)候開始都不晚：

　　體式一：風(fēng)吹樹式

　　瑜伽雖然是一種特殊的運(yùn)動(dòng)，同樣具有體育運(yùn)動(dòng)的共性，練習(xí)時(shí)都先要熱身，讓身心都進(jìn)入一種理想的狀態(tài)。這個(gè)風(fēng)吹樹式，最典型的特征就是拉伸韌帶，舒展經(jīng)絡(luò)，作為熱身練習(xí)，非常適合。具體做法就是：先以山式站姿進(jìn)入，再隨呼吸做左右伸展練習(xí)。猶如一棵隨風(fēng)飄搖的小樹，婀娜多姿，裊裊婷婷。

　　體式二：平躺捉趾式

　　做完熱身運(yùn)動(dòng)之后，平躺于瑜伽墊上，調(diào)整呼吸，休息片刻，然后練習(xí)捉趾抬腿式。先將單腿屈膝上抬，伸手捉住腳趾，再將腿部伸直，單手捉住腳趾向頭部方向拉伸。拉伸動(dòng)作做到極限，配合均勻呼吸，保持姿勢(shì)適當(dāng)時(shí)長(zhǎng)之后，還原平躺姿勢(shì)，再做反側(cè)相同練習(xí)。

　　體式三：捉趾式延展

　　如果你的體能較好，可以將上述體式進(jìn)行。一只手護(hù)住腰部，臀部緩緩上抬，以肩頸部位支撐身體平衡，在此基礎(chǔ)上拉伸雙腿，發(fā)揮到自己的極限。這樣的變化練習(xí)，就是簡(jiǎn)單體式的深度延展。如此強(qiáng)烈的拉伸，其健身美體的效果，當(dāng)然就不言而喻了。

　　體式四：桌子式變式

　　桌子式變式，就是在桌子式的基礎(chǔ)上，變化練習(xí)，深度延展。桌子式的基本動(dòng)作就是：平躺姿勢(shì)進(jìn)入，雙腿屈膝，小腿與地面垂直，雙臂伸直支撐地面，身體懸空。整個(gè)造型構(gòu)成一張桌子的模樣。在基本體式的基礎(chǔ)上，只要體能允許，你可以自由變化，隨意施展。這就是瑜伽的特征之一，也是瑜伽的魅力之一。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

傲人身材如何練就？堅(jiān)持塑形瑜伽，纖腰收腹，展現(xiàn)曼妙身姿
模特身材讓人羨慕，如果自己會(huì)穿搭也能擁有動(dòng)人形象！
瑜伽女教練，高顏值皮膚白皙，身材曲線惹人羨很是性感
最適合30歲女人的形體計(jì)劃
減少腰部贅肉堆積的瑜伽體式練習(xí)
產(chǎn)后媽媽練習(xí)哪些瑜伽能輕松保持妙曼的身材？
美女瑜伽教練，豐腴體態(tài)曲線迷人，男粉絲都想上她的課
瘦腰的3式瑜伽動(dòng)作練習(xí)分享
普拉提女教練，體態(tài)優(yōu)美，舉手投足間盡顯嫵媚
產(chǎn)后瑜伽 瑜伽四式恢復(fù)曼妙身材

網(wǎng)址: 35歲瑜伽教練，身材曼妙多姿，讓人羨慕不已，運(yùn)動(dòng)的女人魅力十足 http://www.u1s5d6.cn/newsview513514.html