10月11日是今年的世界視覺日。世界視覺日是由世界衛(wèi)生組織和國際防盲協(xié)會共同發(fā)起的全球公益行動，希望喚起人們對可避免盲癥以及視力損害問題的關(guān)注與重視。

用眼不當影響視力健康

從埋頭讀書寫字的“學(xué)生族”，到遍布大街小巷的“手機族”，從晝夜酣戰(zhàn)在電腦前的“游戲族”到數(shù)十集不間斷的“追劇族”……眼睛的“壓力”越來越大，而造成眼部疾病的根源除了遺傳、環(huán)境等不可改因素，最主要的還是平時的用眼習(xí)慣。

“用眼不衛(wèi)生、飲食不良等都是傷害視力的不良習(xí)慣，一個壞習(xí)慣就足以毀掉一雙眼睛，由此所導(dǎo)致的視力下降問題以及眼疾多發(fā)也成為一種不可忽視的問題?！眳^(qū)人民醫(yī)院眼科主任、副主任醫(yī)師嚴中明說，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等。

以電子商品為例，由電子產(chǎn)品誘發(fā)的眼部疾病主要表現(xiàn)為眼睛干澀、灼熱，或者有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時模糊，眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛?！耙话闱闆r下，正常眨眼頻率為每分鐘16~20次，但看手機屏幕時，眨眼次數(shù)是每分鐘7~8次?！眹乐忻鹘忉屨f，眨眼能夠起到潤滑作用，而眨眼次數(shù)的減少，角膜容易干燥，導(dǎo)致眼睛干澀、視力下降等。

不僅如此，長時間近距離看書寫字對視力傷害也很大?！翱磿鴮懽侄夹枰嚯x的精細視覺完成，主要依賴視覺錐體細胞，而視覺細胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統(tǒng)的疲勞，眼肌、眼球等都會發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化。”嚴中明說。

預(yù)防眼病需要堅持良好的用眼習(xí)慣

哪些習(xí)慣能夠幫助預(yù)防眼病呢?

嚴中明建議，每天可以安排1~2個小時戶外活動時間，通過打乒乓球、羽毛球、踢足球等戶外活動來訓(xùn)練眼部肌肉，調(diào)節(jié)視力，有效預(yù)防屈光不正;使用電腦、手機等電子產(chǎn)品要有節(jié)制，持續(xù)時間不要超過半個小時，一天不宜超過兩小時，最好每20分鐘就休息一下。同時，要從小養(yǎng)成良好的坐姿，眼睛同書本保持適當距離，還要養(yǎng)成良好的握筆習(xí)慣，因為錯誤的握筆習(xí)慣往往會導(dǎo)致兩眼分配不均，從而造成單眼弱視、散光、近視和斜視。

特別需要注意的是，已經(jīng)患有近視眼的患者一定要及時進行矯正，不要盲目聽信“佩戴眼鏡會加深近視度數(shù)”這種謬論。合理的矯正除了確保視覺功能的正常外，更重要的是盡可能減緩甚至阻止近視眼的進展。

每年一次眼部體檢必不可少

“隨著工作壓力、環(huán)境變化、用眼不當?shù)韧饨缫蛩氐挠绊?，不少人眼睛都處于‘亞健康’狀態(tài)，但是不少患者都是在晚期癥狀比較明顯的時候才到醫(yī)院就醫(yī)?！眹乐忻魈嵝眩忻褚岣邔ρ鄄康淖晕冶Ｗo意識，每年至少需要進行一次全面專業(yè)的眼睛健康檢查。

但是，大部分人對眼科檢查都存在誤區(qū)，盲目認為只要看得見就好，而忽略了眼睛的全面健康。其實，通過眼睛的全面檢查，不僅可以看到眼睛的問題，還能反映很多全身問題，高血壓、糖尿病、動脈硬化等典型的慢性疾病都會引起不同性質(zhì)的眼病發(fā)生。

每當提及眼科檢查，大家通常想到的都是查視力，但事實上眼睛體檢的項目遠遠不止于此。真正的眼部體檢應(yīng)包括視力檢查、外眼部檢查、裂隙燈檢查、眼壓檢查、綜合驗光、眼底檢查等諸多步驟。此外，眼部體檢并非只是成人需要，3歲以上的兒童及青少年最好能做到每年進行一次眼部檢查，以便于及時發(fā)現(xiàn)眼睛問題。

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