概述

正確坐姿要點(diǎn)

正確坐姿需要保證人體脊柱保持正常的生理曲度，避免旋轉(zhuǎn)、扭曲軀干，以免對(duì)椎間盤造成過大壓力。此外，對(duì)于四肢也有一定要求，特別是下肢，不正確的姿勢(shì)容易造成損傷。

正確坐姿圖

軀干

保持軀干向前屈曲，避免軀干旋轉(zhuǎn)，頭部直立，背部挺直，腰部保持前凸位，可以利用小枕，放置于腰下，避免懸空，放松肌肉，特別是已經(jīng)存在腰部疾病的患者更應(yīng)如此；

四肢

雙髖雙肩抵椅子靠背，雙膝關(guān)節(jié)略高于雙髖，雙腳平踏地面。避免雙腿交疊，以免壓迫神經(jīng)，增加臀部壓力。此外，也許注意應(yīng)避免四肢關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于屈曲姿勢(shì)，可以適當(dāng)活動(dòng)，避免久坐。

錯(cuò)誤坐姿危害

日常生活與工作中，許多人會(huì)習(xí)慣性癱坐、翹二郎腿、斜靠坐等，這些姿勢(shì)會(huì)對(duì)脊柱、神經(jīng)、肌肉等方面產(chǎn)生不良影響，長(zhǎng)此以往，容易患上相應(yīng)的疾病，如腰椎間盤突出癥、頸椎病、坐骨神經(jīng)痛等。

增大椎間盤壓力

斜靠、扭轉(zhuǎn)脊柱都會(huì)使椎間盤壓力增加，特別是腰椎部位的壓力，經(jīng)常如此，容易造成腰椎間盤突出，產(chǎn)生腰痛、腰酸、活動(dòng)不利等問題；

壓迫神經(jīng)與肌肉

本身坐姿對(duì)臀部肌肉以及相應(yīng)的神經(jīng)就會(huì)產(chǎn)生一定的壓迫，如果再沿用錯(cuò)誤的坐姿，就會(huì)導(dǎo)致壓迫的情況加劇， 特別是雙腿交叉、翹二郎腿等不良姿勢(shì)更容易引發(fā)這種情況，容易產(chǎn)生坐骨神經(jīng)痛、臀部肌肉酸痛等問題。

此外，久坐也是多數(shù)人群存在的問題。就算保持正確坐姿，長(zhǎng)時(shí)間坐位，受重力影響，本身就會(huì)對(duì)神經(jīng)、肌肉以及椎間盤等部位產(chǎn)生壓力。建議避免久坐，多站起活動(dòng)，避免關(guān)節(jié)僵硬、疼痛的情況發(fā)生，特別是已經(jīng)存在骨骼與神經(jīng)肌肉病變的患者，更應(yīng)注意避免久坐。

相關(guān)知識(shí)

孕婦的正確睡姿圖片 三個(gè)月
正確坐姿習(xí)慣 助力脊柱健康
正確的站姿和坐姿是怎樣的
孕婦坐姿正確圖解 4種姿勢(shì)護(hù)好肚中寶寶
“坐有坐相”：正確坐姿，身體輕松，健康之道從坐姿開始
辦公坐姿好＝整形！看看正確的姿勢(shì)是什么
正確爬行鍛煉的姿勢(shì)圖
正確抱娃姿勢(shì)你懂嗎？
“坐姿不正確”，帶來的五大健康隱患，如何調(diào)整坐姿保護(hù)身體？
新手媽媽必學(xué)：7張圖示范母乳喂養(yǎng)的正確姿勢(shì)

網(wǎng)址: 正確坐姿圖片 http://www.u1s5d6.cn/newsview866681.html