碧生源告訴你讓身體適應“瘦”的習慣

很多減肥者都在苦惱，究竟怎么樣才能讓減肥不會反彈？其實答案也十分簡單，碧生源健康專家提示大家，要遵從身體健康原則，不急功近利，讓身體適應“瘦”的習慣，自然就會一直瘦下去而不會反彈。

保持合理的飲食習慣

人之所以會肥胖，最主要的原因是不良的飲食習慣。如果在減肥期間控制了飲食，瘦下來了，但是過后恢復了之前的飲食習慣，就會攝入過量的熱量，熱量被轉化為脂肪，導致人體肥胖，反彈率相當高。

每天的飲食都需要均衡營養(yǎng)，這是因為人體只有獲得充足的營養(yǎng)成分，方能保證機體的正常新陳代謝，因此不要長期單一地吃某種食物，只吃肉或者只吃蔬菜，都會影響人的健康以及減肥。

平時飲食的時候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習慣，就應該好好為自己的飲食制定計劃了。

注意清理腸道垃圾

人的腸道往往容易堆積毒素，這些毒素是萬病之源，堆積的后果就是肥胖，皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌等癥狀。

注意腸道健康十分重要，對于減肥也有很重要的意義。一些有減肥功能的食品，也正是針對腸道代謝進行作用，來達到減肥目的，如碧生源牌常菁茶等。

隨時記錄減肥細節(jié)

每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。

要是能堅持吃什么就記下什么的好習慣，就能很有效的轉移注意力，幫助自己克制食欲。平時在家玩電腦、看電視的時候也是這樣，對于這種小習慣千萬不能偷懶。

每天就算記一點細微瘦身變化，累積下來一年也能達到驚人的效果。并且你能從中獲得的，卻遠遠不止這些。

不要熬夜，讓身體有修復的時間

每天睡8個小時也是可以瘦身的，瘦素會促進新陳代謝有助于血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因，想自己不長胖的話，那你必須要保持體內(nèi)的各項機能正常。

如果你經(jīng)常熬夜的話，那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個很重要的原因就是因為生理紊亂了。想要調整好，你必須要改掉自己這個壞習慣。如果經(jīng)常失眠，那就要在睡覺之前好好調節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡，喝杯熱牛奶也是提高睡眠質量不錯的方法。

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