韓晴愛(ài) 主治醫(yī)師 三甲

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體重身高比例計(jì)算，你是有點(diǎn)偏瘦，主要是因?yàn)槟@個(gè)時(shí)候是長(zhǎng)高的快速期，而且學(xué)習(xí)也是很緊張的，所以會(huì)偏瘦點(diǎn)，但您的體重還是正常的，體重身高比例計(jì)算，可以算一下BMI指數(shù)，即BMI指數(shù) = 體重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2一般體重 18.5到24.9之間，理想體重22到24，超重 25到29.9之間 嚴(yán)重超重 30到39.9之間，極度超重 40以上，所以根據(jù)這個(gè)公式，您的BMI指數(shù)是16.4，屬于偏瘦的，目前處于青春發(fā)育期，讀書也很辛苦，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)類物質(zhì)的攝入，飲食要均衡，蔬菜水果也要多吃，增強(qiáng)鍛煉。體重身高比例計(jì)算，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，比如吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的東西，當(dāng)然也可以在日常食物營(yíng)養(yǎng)豐富的同時(shí)用些保健品，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，鍛煉的強(qiáng)度不宜過(guò)大的。1.睡眠很重要，每天要有7小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好11點(diǎn)前睡覺(jué)，次日6點(diǎn)起床，不要熬夜。2.當(dāng)能坐著的時(shí)候，就不要站著，當(dāng)能乘車時(shí)就不要走路，當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運(yùn)動(dòng)下。3.要保持平和的心態(tài)，避免遇事就緊張，減少體內(nèi)熱能的消耗。4.不要讓肚子餓著，有饑餓感的時(shí)候就要進(jìn)食，多吃些含蛋白質(zhì)，糖分和脂肪豐富的食物。

2015-02-28 22:15

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