最佳健康燕麥餅干

最佳健康燕麥餅干

用富含纖維的燕麥，椰子糖，椰子油和蘋果醬代替黃油制成的健康燕麥餅干。一個餅干約含115卡熱量！天然無麩質(zhì)和乳制品。

這些燕麥餅干絕對美味，它們非常適合素食，大家喜歡燕麥，葡萄干和肉桂的組合，因此燕麥葡萄干餅干一直以來都是人們的最愛之一。

由于我們使用燕麥和燕麥粉作為基礎(chǔ)，因此該食譜非常容易遵循，并且自然不含麩質(zhì)。如果您不熟悉使用燕麥粉，那么基本上就是將燕麥碾成細粉。您可以在自然區(qū)的大多數(shù)雜貨店找到它（我通常會買Bob的Red Mill品牌），或者簡單地自己做通過加工燕麥片食品加工機或高速攪拌機。

喜歡燕麥粥嗎？您也可以嘗試這些品種！

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如果您制作這些健康的燕麥餅干，請在下面留下評論和星級，讓大家知道它們的結(jié)果。您的反饋意見對其他讀者非常有幫助。

最佳健康燕麥餅干

準備時間：15分鐘

烹調(diào)時間：10分鐘

總時間：25分鐘

產(chǎn)量：24

成分

2 1/4杯老燕麥粥

1杯燕麥片

1/2茶匙小蘇打

1/2茶匙發(fā)酵粉

1/2茶匙肉桂

1/2茶匙肉豆蔻粉

1/4茶匙海鹽

6湯匙椰子油

2湯匙蘋果醬

1杯椰子糖（也可使用有機紅糖）

2個蛋白（約1/3杯）

1茶匙香草精

1/2杯葡萄干或黑巧克力、巧克力片或你最喜歡的混合物

制作說明書

預熱烤箱至350°f（175°C）。

用防粘噴霧劑噴兩個烤盤，或者用席爾帕特墊把它們排成一排，放在一邊。

在一個中等大小的碗里，混合燕麥片，面粉，小蘇打，發(fā)酵粉，肉桂，肉豆蔻和鹽。擱置。

把油、蘋果醬、糖和香草精放入一個大碗中，攪拌至蓬松光滑。慢慢地加入燕麥粥。輕輕攪拌葡萄干。

用勺子或餅干勺，將餅干面團倒入烤盤大約2英寸。用小叉子按出每個餅干。烤10分鐘或直到金黃色。餅干看起來很軟，但不要烤得太多，否則會變得太脆。從烤箱中取出，在紙上冷卻約5分鐘或直到它們開始變硬。此時，您可以將餅干轉(zhuǎn)移到金屬架上，使其完全冷卻。

品類：甜品

方法：烤

食物：餅干

營養(yǎng)

食用：1塊餅干

卡路里：116

糖：10克

鈉：65毫克

脂肪：4克

飽和脂肪：3克

反式脂肪：0

碳水化合物：18克

纖維：1g

蛋白質(zhì)：2克

膽固醇：0

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