正確的瑜伽呼吸法 　　呼吸法是所有瑜伽形式中重要的訓練之一。瑜伽大師說，如果掌握了正確的呼吸習慣和自然的飲食法，則會從根本上改變一個人的健康狀況。像高血壓、低血壓、心臟病、哮喘、結(jié)核病等現(xiàn)代文明病癥都只會出現(xiàn)在醫(yī)學辭典中了。 　　呼吸是生存，生存是呼吸.全部的生物都進行呼吸。呼吸停止了，生命的活動也就停止了。從嬰兒出生的啼哭聲到死者后的喘息聲，都是呼吸，瑜伽師不是用年數(shù)而是用呼吸數(shù)來計算人生的。 　　正確的瑜伽呼吸法能給精神和肉體都帶來益處，它能增強人的意志力、自我控制力、集中注意的能力，并能促進品德及精神的進化。 　　呼吸法是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，許多與呼吸有關的部位協(xié)同活動，改變胸腔人小而產(chǎn)生的。在平靜吸氣時，由于肋間外肌收縮，上提肋管，胸廓的前后徑和橫徑增人。同時隔肌收縮，彎窿項下降，胸腔的上下徑增大。由于胸腔各徑增人，容積增加，胸內(nèi)壓降低，空氣便吸入肺內(nèi)，完成吸氣.在深吸氣時，除肋間外肌外，胸鎖乳突肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌等與呼吸有關的肌肉也參與活動，使胸廓更為擴大，以完成深吸氣.呼氣的動作是由吸氣肌的舒張和胸廊本身的彈性而恢復到原來的位置，呼出肺內(nèi)氣體，深呼氣時，肋間內(nèi)肌和腹肌也收縮，使胸腔更為縮小. 　　瑜伽呼吸法的訓練，首先慢慢吸氣吸到腹部，腹部像吹氣球一樣鼓高了，接著氣體進入到胸的下半部、上胸部，然后從胸部人大呼出所有氣體，收縮腹部，將腹部所有氣體排出也就是將腹式呼吸和胸式呼吸結(jié)合起來進行，這樣，呼吸器官全都活動起來，新鮮的空氣充滿了肺，這才是正確的瑜伽呼吸法。 　　經(jīng)常練習瑜伽呼吸法，能預防和治療感冒、哮喘等疾病，它給整個呼吸系統(tǒng)以良好的刺激。 　　標簽：正確的瑜伽呼吸法

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