正確的瑜伽呼吸法 　　呼吸法是所有瑜伽形式中重要的訓(xùn)練之一。瑜伽大師說(shuō)，如果掌握了正確的呼吸習(xí)慣和自然的飲食法，則會(huì)從根本上改變一個(gè)人的健康狀況。像高血壓、低血壓、心臟病、哮喘、結(jié)核病等現(xiàn)代文明病癥都只會(huì)出現(xiàn)在醫(yī)學(xué)辭典中了。 　　呼吸是生存，生存是呼吸.全部的生物都進(jìn)行呼吸。呼吸停止了，生命的活動(dòng)也就停止了。從嬰兒出生的啼哭聲到死者后的喘息聲，都是呼吸，瑜伽師不是用年數(shù)而是用呼吸數(shù)來(lái)計(jì)算人生的。 　　正確的瑜伽呼吸法能給精神和肉體都帶來(lái)益處，它能增強(qiáng)人的意志力、自我控制力、集中注意的能力，并能促進(jìn)品德及精神的進(jìn)化。 　　呼吸法是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，許多與呼吸有關(guān)的部位協(xié)同活動(dòng)，改變胸腔人小而產(chǎn)生的。在平靜吸氣時(shí)，由于肋間外肌收縮，上提肋管，胸廓的前后徑和橫徑增人。同時(shí)隔肌收縮，彎窿項(xiàng)下降，胸腔的上下徑增大。由于胸腔各徑增人，容積增加，胸內(nèi)壓降低，空氣便吸入肺內(nèi)，完成吸氣.在深吸氣時(shí)，除肋間外肌外，胸鎖乳突肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌等與呼吸有關(guān)的肌肉也參與活動(dòng)，使胸廓更為擴(kuò)大，以完成深吸氣.呼氣的動(dòng)作是由吸氣肌的舒張和胸廊本身的彈性而恢復(fù)到原來(lái)的位置，呼出肺內(nèi)氣體，深呼氣時(shí)，肋間內(nèi)肌和腹肌也收縮，使胸腔更為縮小. 　　瑜伽呼吸法的訓(xùn)練，首先慢慢吸氣吸到腹部，腹部像吹氣球一樣鼓高了，接著氣體進(jìn)入到胸的下半部、上胸部，然后從胸部人大呼出所有氣體，收縮腹部，將腹部所有氣體排出也就是將腹式呼吸和胸式呼吸結(jié)合起來(lái)進(jìn)行，這樣，呼吸器官全都活動(dòng)起來(lái)，新鮮的空氣充滿(mǎn)了肺，這才是正確的瑜伽呼吸法。 　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸法，能預(yù)防和治療感冒、哮喘等疾病，它給整個(gè)呼吸系統(tǒng)以良好的刺激。 　　標(biāo)簽：正確的瑜伽呼吸法

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