朋友想讓我做點(diǎn)燕麥軟曲奇當(dāng)早餐，結(jié)果給自己研究了一款撐胃的減肥零食…想想曾經(jīng)減肥的自己，一般到下午嘴巴就停不下來(lái)了，吃這個(gè)自制燕麥餅干，低卡小零食，很容易的！
做完吃了好幾塊，雖然確實(shí)口感偏硬，但是真的越嚼越香…而且還很飽…果然是減脂必備零嘴
算了一下，一整份約700千卡，僅供參考。
?為了更好的控卡，可以把餅干重量變小塊，然后每次吃的時(shí)候，增加到20次咀嚼，可以有效控制少吃一些哈哈~
用料
即食燕麥片 120克
雞蛋 1個(gè)
葡萄干 30克
黑芝麻 10克
水或牛奶 20克
鹽 1克
做法
材料都倒在一起(圖里沒(méi)有水或牛奶)，攪拌。 成團(tuán)就可以。稱了一下總重然后，分成25g一個(gè)球，會(huì)多出來(lái)一個(gè)小小的，當(dāng)然你也可以平均分成想要的數(shù)量?，F(xiàn)在預(yù)熱烤箱190℃。 從球按扁成餅狀，或者你喜歡的造型，這里想提醒一下盡量讓每一個(gè)塊餅干上都有葡萄干，因?yàn)闊o(wú)糖就靠葡萄干提高甜口了。 放進(jìn)預(yù)熱好的烤箱內(nèi)，上下190℃烤20分鐘，具體溫度和時(shí)間請(qǐng)按照你的烤箱脾氣來(lái)，自行調(diào)整，基本看變色就差不多了。比較有趣的是會(huì)發(fā)現(xiàn)葡萄干都漲起來(lái)成球狀，很可愛(ài)。 擺盤，吃起來(lái)。這款剛吃起來(lái)覺(jué)得比較干，越嚼越香，回過(guò)神還想繼續(xù)吃~再過(guò)一會(huì)飽腹感就達(dá)到神經(jīng)末梢了，然后就很撐… 小貼士里面配料可以換成自己喜歡的，常見(jiàn)核桃仁腰果開(kāi)心果，或者直接放每日?qǐng)?jiān)果進(jìn)去也可以。
畢竟這款初衷是當(dāng)早餐，所以適量放一些芝麻不僅可以提香更是為了健康增加一些油脂，減肥不等于不能吃油哈，油脂攝入太少真的會(huì)便秘！
如果覺(jué)得不甜滿足不了味蕾，也可以加入10g赤蘚糖醇吼~返回搜狐，查看更多
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