節(jié)食是最錯(cuò)誤的減肥方式，不僅會(huì)損害身體健康，還會(huì)復(fù)胖嚴(yán)重。只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和平衡身體健康的生活方式，才能真正的減肥成功，并且可以讓好身材長(zhǎng)久的保持下去。

例舉一些瘦到停不下來(lái)的減肥方式，學(xué)會(huì)一樣就可以多瘦一點(diǎn)。

1.晨起以后喝一杯溫水

經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠和新陳代謝，早上正是身體缺水的時(shí)間段，如果早上及時(shí)的補(bǔ)充水分就可以促進(jìn)接下來(lái)一整天的新陳代謝和消化排泄，不僅能燃燒更多的脂肪，還可以促進(jìn)宿便和毒素等的排出，減肥瘦腹和健康身體的效果顯著。

早上睡醒以后，喝一杯200毫升左右的溫白水或者檸檬水，然后開啟減肥燃脂的一天吧。

2.吃八分飽

限制飲食是減肥的基礎(chǔ)，但是絕對(duì)不能盲目的少吃。建議日常三餐吃八分飽，也就是微微飽的狀態(tài)。這樣的飲食量既能滿足飽腹感和營(yíng)養(yǎng)能源的攝入，還可以減少熱量的攝入，讓身體在滿足健康的前提下瘦下去。

如果想要收獲更好的減肥效果，建議晚餐的飲食量要少于早餐和午餐的飲食量，最好吃六七分飽。

3.飯后適當(dāng)輕運(yùn)動(dòng)十五分鐘

飯后血糖值急劇升高，如果馬上坐著休息就會(huì)降低身體基礎(chǔ)代謝的速度，給脂肪囤積提供便利，極易誘發(fā)肥胖。建議飯后適當(dāng)?shù)膭?dòng)起來(lái)，改善全身的代謝狀況，以此來(lái)抑制血糖值的急劇升高和脂肪囤積。請(qǐng)注意，飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇散步、站立等輕運(yùn)動(dòng)。

4.重早餐，輕晚餐

根據(jù)人體生物鐘的變化，一天中新陳代謝的速度逐漸遞減，其中早上最快而晚上逐漸減慢。因此為了保持身材和抑制肥胖，早餐可以吃一些自己喜歡的食物，而晚餐一定要吃的清淡，并且不能過(guò)量。

建議晚餐吃水煮類食物和雜糧等。

5.早睡早起

建議每天晚上保證有八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，因?yàn)槌渥愕乃呖梢源_保瘦素分泌，它不僅能提高新陳代謝的速度，還能抑制第二天的飲食欲望，減肥和保持身材的效果都很顯著。

此外，早睡還能避免睡前吃宵夜等惡習(xí)，同樣有助于減肥瘦身。

將以上的五個(gè)習(xí)慣融入到生活，不僅能瘦下來(lái)，還可以促成易瘦的體質(zhì)。

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