現(xiàn)在練瑜伽的人越來(lái)越多，常聽一些人說(shuō)，練習(xí)瑜伽后不能馬上洗澡，最好休息半個(gè)小時(shí)。那什么時(shí)候洗澡比較合適呢？

一位瑜伽教練介紹說(shuō)，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。

一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息２０分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增強(qiáng)人體潔凈和輕松的感覺(jué)，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后就練習(xí)者，練前則不必洗澡。

此外，瑜伽練習(xí)者練習(xí)前后１小時(shí)保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。食用蔬果類最為適宜。(實(shí)習(xí)編輯:張曉雪)

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