首頁 資訊 冬季洗澡:常見的誤區(qū)與真相!心血管病、慢病患者別犯這些錯(cuò)

冬季洗澡:常見的誤區(qū)與真相!心血管病、慢病患者別犯這些錯(cuò)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 06:25

洗澡,算是日常生活小事。可小事不小。若是洗得不當(dāng),也會(huì)帶來嚴(yán)重問題,尤其是在北方,在寒冷的冬季!

一位中年女性,外出爬山回到家,趕緊洗澡,暈了,出大汗、低血壓,虛脫了!

一位得過心肌梗死的男子,過度勞累后洗了熱水澡,二次心梗了。

一位50多歲的冠心病患者,冠脈造影只有50%多的狹窄,打了場羽毛球洗了個(gè)澡,急性心梗猝死了!

還有過老人洗澡“暈堂”去世了的報(bào)道。

有醫(yī)生總結(jié)院前搶救57例洗澡時(shí)昏倒病例,有慢性病的42例,其中心血管病34例。最后的結(jié)果,有心梗、心律失常、腦梗、腦出血、腦缺血發(fā)作的,還有4例猝死。其他因?yàn)橄礋崴枰l(fā)心肌梗死、心力衰竭、甚至猝死的報(bào)告也時(shí)有見到。

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洗個(gè)澡能有這么大影響?

因?yàn)槠つw面積大啊!一個(gè)人皮膚的面積在1.5到2平方米左右,是人體最大的器官。這么大面積的皮膚,布滿了血管,您說影響大不大?牽一發(fā)還可以動(dòng)全身呢!

所以,洗澡也要講科學(xué),我們就來看看洗澡常見的誤區(qū)與真相,堅(jiān)持看到最后哦!

冬天洗澡,水溫高些有利于驅(qū)寒?

洗熱水澡這件事兒,跟喝酒一樣,看似全身發(fā)熱,像是驅(qū)了寒,實(shí)際上是血管擴(kuò)張散了熱的。因?yàn)橥饨鐪囟纫桓叩?0℃左右,人體皮膚就開始了散熱環(huán)節(jié),這是為了保持體溫的正常??偛荒芟磦€(gè)38、39℃的熱水澡,就把體溫洗成發(fā)燒了吧?

所以,洗熱水澡的時(shí)候,皮膚是散熱的。與此同時(shí),身體的代謝會(huì)增強(qiáng),產(chǎn)熱增加。

這么一來,感覺是暖和了,但實(shí)際上是血液循環(huán)增強(qiáng),產(chǎn)熱、散熱增加,身體消耗增加了。所以,洗個(gè)熱水澡,時(shí)間再一長,真不亞于做個(gè)運(yùn)動(dòng)。就有學(xué)者把洗溫泉浴作為心血管病人康復(fù)鍛煉、高血壓患者降血壓的研究項(xiàng)目呢。

這樣的變化,對于心血管病患者、體質(zhì)虛弱者、老年人,就是隱患。比如,皮膚血管擴(kuò)張散熱,血流量最多時(shí)可以達(dá)到心輸出量的12%,大大增加了心臟負(fù)擔(dān)。原本有病的心臟,就可以因此而缺血、甚至衰竭,心電活動(dòng)也會(huì)異常;大量出汗血液濃縮,對心血管病人也是不利。體質(zhì)虛弱者或老年人,還可以因?yàn)檠軘U(kuò)張、血壓降低,導(dǎo)致腦供血不足而跌倒、發(fā)生虛脫。

再有,洗熱水澡時(shí),開始水溫過高刺激會(huì)引起心跳加快,短時(shí)間血壓升高;再洗洗,血管擴(kuò)張、血壓又下降了。血壓波動(dòng)過大,對心血管病患者也不利。

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所以,冬天洗熱水澡,水溫要適宜,時(shí)間也不宜過長。一般來說,水溫37℃到40℃,淋浴5~15分鐘,浸浴不超過20分鐘,慢病患者尤其注意。

勞累、運(yùn)動(dòng)后洗澡有利于解乏?

那是更乏。

我們干活兒,無論是體力還是腦力勞動(dòng)、或者運(yùn)動(dòng),身體里的能量消耗都是增加的。之所以會(huì)感到疲乏勞累,正是身體能量消耗大了發(fā)出的預(yù)警,提醒我們“該休息了”!這時(shí),停止活動(dòng),睡眠、放松,那是休息,可洗澡不是。洗澡時(shí),血管擴(kuò)張,血液是要大量地流向肌肉、皮膚,循環(huán)是加強(qiáng)的,能量消耗是大大增加的,腦供血是減少的。所以,勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)一結(jié)束立即洗澡,身體會(huì)更加疲勞。

那該什么時(shí)候洗?多數(shù)的意見是,休息30~45分鐘。呼吸平穩(wěn)了,心率降下來也平穩(wěn)了,汗也收了,不那么累了,再洗澡。

早上洗澡全天精神?睡前洗澡有助睡眠?

早上洗、晚上洗各有好處,關(guān)鍵是把握情況和時(shí)機(jī)。

有研究發(fā)現(xiàn)早晨洗澡有利于提高工作效率,激發(fā)人的創(chuàng)造性思維。但糖尿病人、身體虛弱的人、早起鍛煉的人,進(jìn)食間隔久的人,就要避免清晨空腹洗澡,以免發(fā)生低血糖。

睡前洗澡有助睡眠,那得看睡前什么時(shí)候洗。研究的結(jié)果,睡前1個(gè)半小時(shí)洗澡有助睡眠,而臨睡前洗澡不利于睡眠。這是因?yàn)?,剛洗完澡時(shí)身體溫度高,會(huì)影響腦子里管睡眠的褪黑素分泌。如果臨睡前洗澡,又想快點(diǎn)兒入睡,那就用涼毛巾敷敷額頭、涼水沖沖手腕,降降溫。

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餐后洗澡舒服?酒后洗澡醒酒?

更是錯(cuò)誤。

餐后,身體會(huì)分泌激素?cái)U(kuò)張腸道血管,血液就跑到胃腸道去幫助消化了。這會(huì)兒再洗熱水澡,血管更擴(kuò)張,腦供血就更是不足了,再說也影響消化呀!所以餐后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。

酒后更是不宜洗澡了。酒精擴(kuò)張血管,酒精代謝消耗葡萄糖,洗澡既擴(kuò)張血管、也消耗能量、消耗葡萄糖。所以,酒后洗澡容易低血壓、腦供血不足,容易低血糖,再加上運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào),更是容易出現(xiàn)跌倒和其他意外傷害。

洗澡要勤,搓出“泥”洗得干凈?

洗澡搓出的“泥”,多是皮脂腺分泌的皮脂、灰塵、衣服上的纖維渣渣、皮膚脫落的細(xì)胞、角質(zhì)等。其實(shí)不用使勁搓,浴液、香皂抹抹,清水洗洗,一樣可以洗干凈。皮膚的角質(zhì)層有保護(hù)皮膚的作用,正常的代謝脫落就好。搓澡搓大發(fā)了,就會(huì)破壞皮膚的角質(zhì)層,皮膚就容易干燥、敏感,弄不好還容易感染。就有研究發(fā)現(xiàn),洗澡太勤了會(huì)影響皮膚正常的菌群分布。所以,一般2~3天洗次就好,如果天天洗,時(shí)間就縮短些,老年人可以1周甚至2周洗一次,不要使勁兒搓泥哦!

洗澡水燙點(diǎn)兒可以止癢?

過高的水溫對皮膚就是不良刺激,會(huì)加重皮膚的炎癥和損害,這樣洗澡過后皮膚炎癥會(huì)更嚴(yán)重、更癢。糖尿病人、老年人感覺遲鈍,水溫高、時(shí)間長還會(huì)損傷皮膚。

冬天洗個(gè)熱水澡七七八八說了這么多,那到底怎么洗才合適?直接上圖

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