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秋冬洗澡8個誤區(qū) 讓你洗出一身病

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 06:26

　　導(dǎo)語：洗澡算的上是最平常的生活小事，基本上和一日三餐一樣平常。可實際上，洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。缺乏常識或一些不經(jīng)意的小錯誤，可能就會影響到健康。

洗澡8個誤區(qū)讓你洗出一身病

　　起床就洗澡：暈眩

　　早起后洗個澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。

　　睡前沖個澡：失眠

　　熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

　　飽餐后洗澡：影響消化

　　空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1-2個小時。

洗前準(zhǔn)備不充分

　　洗前準(zhǔn)備不充分：心血管疾病風(fēng)險大

　　秋冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對于老年人及有心血管疾病的人十分危險。如果再加上通風(fēng)條件差，就會引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

　　圖干凈使勁兒搓：傷害皮膚角質(zhì)層

　　皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護(hù)膜。如果洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。建議勤洗澡，而不是“攢著洗，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

　　沐浴露一次擠很多：皮炎

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會變得異?；钴S。建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

洗澡太久越洗越累

　　洗澡太久：越洗越累

　　每次15分鐘最佳。洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克；洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

　　洗澡事小，健康事大?？赡軐芙】档娜藖碚f，上面的問題都影響不大，但無論如何，平常多注意一些，健康就多一分保障。

小編提醒：秋冬洗澡水溫過高，會引起表層毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓突然下降，腦供血不好，心臟供血不好，最后暈厥。洗澡時水溫應(yīng)該控制在45℃以下。