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腰椎病八種按摩方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 06:38

腰椎病八種按摩方法

現(xiàn)在很多人的工作都是坐著辦公，加上運動量少，所以說很多人都患上了腰椎病。腰椎病其實是很有危害的，治療起來也是很麻煩。那么，大家知道腰椎病有哪些治療方法嗎?今天小編來為大家介紹了幾種腰椎病的自我按摩方法，一起來看看吧。

目錄日常生活中的腰椎間盤突出的護理腰椎病八種按摩方法腰椎間盤突出可以自愈嗎得了腰椎病能否運動揭開腰椎病的四種假面具

1日常生活中的腰椎間盤突出的護理

　　1、睡眠姿勢：人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的，所以長期睡眠姿勢不良也可導致腰椎間盤突出的發(fā)生。一般而言，睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥于木板床 (或以木板床為底，上方墊以席夢思床墊亦可)，使膝、髖略屈曲。如此體位可使全身肌肉、韌帶及關節(jié)囊都獲得最大限度的放松與休息。因此，這是屬于腰椎間盤突出的護理措施之一。

　　2、站立體位：長時間站立工作者，也易患上腰椎間盤突出。因此，腰椎間盤突出的護理應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰椎間盤突出患者的腰部骨關節(jié)及肌肉得到調節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。腰椎間盤突出患者應盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作。這樣，就可以調節(jié)脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。

2腰椎病八種按摩方法

　　一、按命門穴

　　站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹按住命門穴，感到有點酸脹感后揉動數(shù)十次。

　　二、揉腎俞穴

　　和上面一樣的體位，按摩腎俞穴，讓身體有酸脹感，每一個按摩十次，然后在按摩另一個穴位。

　　三、推腰臀部

　　先左弓步站立，用右手掌推住同側腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到小腿部為止，身體隨著向右側彎。然后推另一側，方法相同，方向相反。

　　四、彎腰捏腿部

　　站立，也可躺于床上，兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉，反復5～10次。

　　五、擦腰

　　站直，雙腳于肩同寬然后雙手握成拳，然后兩個拳頭放在腰上，然后擦腰部，知道腰部擦熱。

　　六、揉臀

　　站立，雙腿分開如肩寬，用一手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數(shù)十次，然后用另一側手揉另一側臀部，以酸脹為度。

　　七、推轉腰部

　　站立，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰;拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉，然后用左手掌推左腰，推腰向后向右轉，推轉數(shù)十次，也可反方向推轉。

　　八、捶腰

　　站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側腰部，由上而下，往返數(shù)十次。

3腰椎間盤突出可以自愈嗎

　　由于腰椎間盤突出的病理比較復雜，患者如果想通過不治療就恢復健康，很可能會由于耽誤治療而釀成悲劇，這種疾病明顯危害非常大!如果不能在發(fā)病初期及時接受科學規(guī)范的治療，可能會引起癱瘓的后果，造成終身不能站立。

　　為此專家建議，在病發(fā)之初，就應該及時到專業(yè)的醫(yī)院進行咨詢，然后聽從醫(yī)生的指導，進行一系列的檢查、治療，以達到康復的目的。那么確診腰椎間盤突出早期需要做哪些檢查呢?

　　1.腰椎X線平片，單純X線平片不能直接反應是否存在椎間盤突出，但X線片上有時可見椎間隙變窄、椎體邊緣增生等退行性改變，是一種間接的提示，部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱側凸。此外，X線平片可以發(fā)現(xiàn)有無結核、腫瘤等骨病，有重要的鑒別診斷意義。

　　2.CT檢查，可較清楚地顯示椎間盤突出的部位、大小、形態(tài)和神經(jīng)根、硬脊膜囊受壓移位的情況，同時可顯示椎板及黃韌帶肥厚、小關節(jié)增生肥大、椎管及側隱窩狹窄等情況，對本病有較大的診斷價值，目前已普遍采用。

　　3.磁共振MRI檢查，MRI無放射性損害，對腰椎間盤突出癥的診斷具有重要意義。MRI可以全面地觀察腰椎間盤是否病變，并通過不同層面的矢狀面影像，及所累及椎間盤的橫切位影像清晰地顯示椎間盤突出的形態(tài)及其與硬膜囊、神經(jīng)根等周圍組織的關系，另外可鑒別是否存在椎管內其他占位性病變。但對于突出的椎間盤是否鈣化的顯示不如CT檢查。

　　4.其他，電生理檢查(肌電圖神經(jīng)傳導速度與誘發(fā)電位)可協(xié)助確定神經(jīng)損害的范圍及程度，觀察治療效果。實驗室檢查主要用于排除一些疾病，起到鑒別診斷作用。

4得了腰椎病能否運動

　　對于腰椎間盤突出癥的患者來說，是否能進行體育運動，要視病情輕重決定。一般來說，在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當采取治療，絕對禁止體育運動。在腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作緩解期或已經(jīng)緩解僅有輕微癥狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢進行并適當控制活動量，循序漸進。切忌突然、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，并在運動時采取佩戴寬腰帶或腰圍等保護措施。

　　在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，但應注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，游泳前要進行充分的準備活動。

　　只要是腰椎間盤突出癥的癥狀加重，就必須休息，待癥狀好轉后方可再進行體育運動。總之，腰椎間盤突出癥患者適當?shù)剡M行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環(huán)而起到緩解腰椎間盤突出癥的作用，還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強，起到減少腰椎間盤突出癥復發(fā)的作用。

5揭開腰椎病的四種假面具

　　偽裝一：膝關節(jié)腫脹疼痛

　　早期膝關節(jié)炎的患者的膝關節(jié)會疼痛、腫脹、活動受限，特別是坐了一兩個小時后站起身的時候和下樓的時候最嚴重，腿幾乎不能屈伸。很多人膝蓋不舒服就盯著膝蓋看，卻不知源頭可能不在膝蓋上，而在腰椎上。人在坐著的時候膝蓋承受的壓力最大，其次是站立，平躺的時候壓力最小。

　　屈留新主任告訴記者，“我們曾經(jīng)做了一個實驗，讓患者在坐著和躺著的時候分別彎曲膝蓋，結果發(fā)現(xiàn)這兩種姿勢下活動同樣受限，躺著的時候并不會好一些。后來我們發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)炎的患者腰椎都有問題，是椎間盤的退化在作怪?！?/p>

　　偽裝二：下肢發(fā)涼

　　從中醫(yī)角度講，腰椎問題比如腰椎間盤突出、腰椎退變都會導致下肢發(fā)涼，因為腰椎出現(xiàn)問題后會壓迫神經(jīng)、血管，影響血液循環(huán)，下肢供血不足就會發(fā)涼。氣血虛弱如腎陽虛也會影響身體的血液循環(huán)，從而引起下肢發(fā)涼。西醫(yī)上講的低血壓、高脂血癥、閉塞性動脈硬化等都可以理解為氣血虛弱。老年人低血壓會面色蒼白、四肢發(fā)涼，嚴重時會發(fā)生暈厥、休克、缺血性腦卒中等;血脂過高會造成血管硬化、阻塞，血液循環(huán)不暢，影響下肢供血，引起手腳冰涼;閉塞性動脈硬化會嚴重影響血液循環(huán)，導致下肢發(fā)涼、麻木甚至行動困難。

　　出現(xiàn)上述問題的患者應及時到醫(yī)院明確診斷，接受正規(guī)治療，以免引起嚴重后果。日常生活中也可以通過泡腳、按摩等來改善血液循環(huán)，緩解下肢發(fā)涼。熱水泡腳溫度在45℃-50℃為宜，可加入一些活血理氣、溫陽散寒的中藥材，如紅花、艾葉、伸筋草、防風、黃芪等。按摩足三里或揉搓小腿也可起到改善血液循環(huán)的作用。

　　偽裝三：間歇性跛行

　　如果久站或較長距離行走后出現(xiàn)下肢疼痛、麻木，乏力等癥狀，蹲下或坐下癥狀緩解或者消失，再行走又出現(xiàn)癥狀，這是腿部出問題了?其實不然，東南大學附屬中大醫(yī)院脊柱外科中心主任吳小濤介紹說，這可能是腰椎管狹窄引起的間歇性跛行。

　　專家介紹，神經(jīng)性間歇性跛行的一個明顯特征是當腰椎處于伸直位時癥狀加重，彎腰時緩解，故患者常常感覺彎腰騎車或者爬坡時正常，但直立行走則困難，是腰椎管狹窄癥的典型癥狀。

　　吳小濤教授建議，輕度的腰椎管狹窄，可以采用短期臥床休息、理療、針灸、注射等保守治療。同時，通過鍛煉腰背肌和腹肌的力量使脊柱獲得穩(wěn)定，以減輕椎體間和關節(jié)突之間的壓力。中重度的椎管狹窄，治療最好的方法是椎間孔鏡下椎間盤摘除術。

　　偽裝四：腳底發(fā)麻

　　腳底發(fā)麻是許多中老年人常有的癥狀，為啥會這樣呢?中大醫(yī)院脊柱外科中心主任吳小濤教授指出，腳底發(fā)麻最常見的是腰骶部脊神經(jīng)受壓，其次是周圍神經(jīng)炎、周圍血管炎等。對于一些中老年的長期的站立或者是久坐的患者來說他們的腰椎常常處于沉重狀態(tài)，很容易使得腰椎受壓，壓迫神經(jīng)根以后可能會引起腳底的麻木。這就有可能與腰椎間盤突出有關聯(lián)，或者是腰椎管狹窄、腰椎滑脫甚至是脊柱腫瘤在作祟。

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