核心提示：流瑜伽，單從體位練習(xí)的角度來說，顧名思義，是一種流暢自如、連貫有序的體位練習(xí)法。它的英文名稱是“Hatha　Vinyasa　Flow　Yoga”，直譯過來就是“由vinyasa　連接起來的流水般的連續(xù)的哈他瑜伽”，所以，它仍然是哈他瑜伽的一種。現(xiàn)在有的場(chǎng)館編排課程，把流瑜伽與哈他瑜伽作為兩個(gè)并列的概念區(qū)別開來，嚴(yán)格地說是不準(zhǔn)確的。關(guān)于Vinyasa的概念，我們會(huì)在后面專門講述。

　　流瑜伽，單從體位練習(xí)的角度來說，顧名思義，是一種流暢自如、連貫有序的體位練習(xí)法。它的英文名稱是“Hatha Vinyasa Flow Yoga”，直譯過來就是“由vinyasa 連接起來的流水般的連續(xù)的哈他瑜伽”，所以，它仍然是哈他瑜伽的一種。現(xiàn)在有的場(chǎng)館編排課程，把流瑜伽與哈他瑜伽作為兩個(gè)并列的概念區(qū)別開來，嚴(yán)格地說是不準(zhǔn)確的。關(guān)于Vinyasa的概念，我們會(huì)在后面專門講述。

　　流瑜伽是古老的阿師湯伽瑜伽（Ashtanga vinyasa yoga）的一個(gè)簡(jiǎn)化版本。阿師湯伽瑜伽練習(xí)要求高、難度大，修行很深的瑜伽師也需要十年乃至一生的時(shí)間才能逐步突破初級(jí)、中級(jí)的練習(xí)而達(dá)到高級(jí)階段，有的甚至一生都不能達(dá)到高級(jí)，因此它在大眾中的推廣非常困難。由此便演化產(chǎn)生了流瑜伽，它相對(duì)于阿師湯伽瑜伽而言，簡(jiǎn)單柔和一些，但又保留了阿師湯伽瑜伽那種行云流水般的特點(diǎn)。它使普通大眾和體弱者都有了體驗(yàn)挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，去感受一種活力的、力量的、流動(dòng)的瑜伽。

　　自蕙蘭在央視向中國大眾普及瑜伽以來，古典瑜伽（也可稱“傳統(tǒng)哈他瑜伽”）以先入為主的優(yōu)勢(shì)成為大多數(shù)人選擇練習(xí)的瑜伽類別。它以安靜的課堂氛圍、緩慢的吐納和動(dòng)作節(jié)奏、老師溫柔綿軟的口令引導(dǎo)，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入一個(gè)舒適、放松和神秘的瑜伽世界。

　　習(xí)慣了傳統(tǒng)課的你，第一次上流瑜伽的課，會(huì)非常驚訝——這也是瑜伽？怎么會(huì)有那么多的跳躍動(dòng)作、怎么動(dòng)作節(jié)奏這樣快、怎么呼吸要如此粗重

　　然而，一旦你開始試著接受它，堅(jiān)持練習(xí)它，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)流瑜伽的美。一堂課下來，身體酣暢淋漓地出汗、內(nèi)心因活力激發(fā)而變得更有力量。

　　如果說傳統(tǒng)的哈他瑜伽體式像一顆顆美麗的珍珠，那么流瑜伽就仿佛一串串穿好的珍珠項(xiàng)鏈。它根據(jù)個(gè)人的意愿，可長(zhǎng)可短，可大可小。當(dāng)然，要使一套流瑜伽練習(xí)達(dá)到酣暢淋漓的效果，很重要的一環(huán)就是如何科學(xué)地編排獨(dú)立體位。流瑜伽遵循和繼承了阿師湯伽瑜伽的科學(xué)系統(tǒng)性，依然把所有的體位練習(xí)歸納為十大部分（類別），順序都是固定的，在每一個(gè)部分中，你可以自由組合這一類別下的獨(dú)立體式。

　　例如，第二大部分是站立體位的練習(xí)，我們知道像三角式、側(cè)角式、扭轉(zhuǎn)側(cè)角式、戰(zhàn)士一二式等等，都是這部分中的體式，通過先右后左的順序，一個(gè)一個(gè)連續(xù)地做下來，就形成了流瑜伽的第二部分練習(xí)。

　　在這里要說一點(diǎn)個(gè)人體會(huì)，練習(xí)流瑜伽，最好能有半年或一年以上的練習(xí)傳統(tǒng)哈他瑜伽的積累，這樣才能比較全面地熟悉瑜伽體式，掌握各種主要體式的練習(xí)要點(diǎn)。同時(shí)，通過一年左右的練習(xí)，身體力量方面有了較大提高，在這種基礎(chǔ)上再去練習(xí)流瑜伽，會(huì)更容易達(dá)到流瑜伽的練習(xí)要求，也更容易體會(huì)到行云流水的美妙。

　　一般來說，會(huì)員在上了半年或一年的傳統(tǒng)課以后，體力提升了，也自然而然會(huì)對(duì)一堂課的效果要求更高，傳統(tǒng)課時(shí)他難以出汗，覺得強(qiáng)度不夠，如果上一堂流瑜伽課，則會(huì)有非常過癮的感覺。

（責(zé)任編輯：滕蕓）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

流行的男式8式健身瑜伽
瑜伽減肥 注意流汗≠減脂
瑜伽公共課
冥想與瑜伽有什么區(qū)別？流靜
哪些瑜伽流派更適合減肥塑形
流瑜伽 室內(nèi)輕松減肥
瑜伽冥想詞、瑜伽引導(dǎo)詞精選7篇
瑜伽減肥方法 每周至少進(jìn)行35次瑜伽練習(xí)
練瑜伽能喝水嗎 瑜伽后立即飲水不利健康
【塑身瑜伽】塑身瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 流瑜伽：行云流水般的瑜伽 http://www.u1s5d6.cn/newsview86902.html