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初學者必知的瑜伽常識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 17:33

初學者必知的瑜伽常識

　　A4：請您回憶一下，您曾經(jīng)看過的瑜伽老師，有哪一位體重過重?只要持之以恒的練習，練瑜伽一定有減重的效果，而且可保持健康美，而非瘦而有病容的美。學習瑜伽脈動也有轉(zhuǎn)化身心氣質(zhì)、提升生命品質(zhì)的收獲。

　　Q5、練瑜伽是不是年輕人的專利?長青族可以練習嗎?

　　A5：脈動瑜伽課程不論老少皆可練習，以本課程實際的上課經(jīng)驗來說，六十幾歲的長青族一樣可以做的很好，讓身心更年輕、更有活力。瑜伽師會依照學員個別狀況，指導適合學員個人的瑜伽功法，不會教授過于困難的課程，因此學員可以輕松學會最有益于個人健康的瑜伽舞動。

　　Q6、我的肢體很僵硬，常常腰酸背痛，適合練瑜伽嗎?

　　A6：當然可以，而且建議您來學習瑜伽脈動課程。您的身體會依照您的狀態(tài)自然調(diào)整，透過瑜伽師的指導，您可以體驗柔軟的舞動，感受肢體舒展的暢快，逐漸解除酸痛的困擾，并增加身心活力。

　　Q7、我很懶的運動，偶爾練習瑜伽有沒有效?

　　A7：有效，但是很難治好您懶惰的慣性。瑜伽脈動課程不只是運動而已，課程中產(chǎn)生的轉(zhuǎn)變需要您親自體驗，語言文字的敘述極為有限。健康才是真正屬于您的人生資產(chǎn)，您認為呢?練習時間的長短，依您個人實際的需求而定。

　　08、我以前學過其他的功法(如：氣功、武術(shù))，可以練瑜伽嗎?

　　A8：可以，就如同您以前可能喜歡吃米食，現(xiàn)在喜歡吃速食或面食、素食等，只要注意衛(wèi)生，營養(yǎng)均衡即可。不同的運動或養(yǎng)身方式都有其功效，只要您真正體驗到這些方式對身心健康有幫助，就是適合您的養(yǎng)生法。

　　Q9、我很想來上瑜伽課，但是都抽不出時間

　　A9：我也很想成為億萬富豪，但是我也剛好抽不出時間。或許，以行動踏出第二步才是邁向美好夢想的開始。諺語云：“個人吃飯個人飽，個人睡覺個人好”。健康是自己的，生病之后反而必須花更多時間、精神與金錢或許才能喚回它。健康是凡事之本，為您加油!

　　Q10、練瑜伽是不是要配合吃素，效果會比較好?

　　A10：飲食最重要的是注意食物的新鮮度，去除化學藥劑的殘留，以及營養(yǎng)的均衡……等，瑜伽課程不會要求學員如何飲食，若學員在飲食上有所轉(zhuǎn)變，都是自然產(chǎn)生的過程。傾聽身體的聲音，會更認識身體的需求與智慧。

　　Q11、請問瑜伽一次要練多久?有沒有場地的限制?

　　A11：請問您一餐需要多少飲食才算吃飽呢?每個人在不同的時空下食量應該都會有所不同，同理，練習瑜伽的時間也因人而異，只要不會令您的身體太過疲累，或影響您其他的作息即可。練習場地只要夠活動即可，長期持續(xù)的練習才是重點。

　　Q12、在戶外做瑜伽會比較好嗎?

　　A12：身處大自然令人身心舒暢有益健康。對修習脈動瑜伽而言，室內(nèi)練習有室內(nèi)的好，戶外修練有戶外的妙，若能找到優(yōu)質(zhì)的大自然氣場練習，對身體健康與身心凈化將有明顯的助益。這樣的品質(zhì)和深度與體位瑜伽有極大的不同。

　　Q13、我是不是把身體練好之后就不會再生病?

　　A13：請問您是不是吃飽之后，就永遠不會再口渴，肚子也不會餓呢?維持健康有幾項基本要素，健康是動態(tài)的平衡，需要我們時常的關(guān)心與注意，練習瑜伽脈動課程可強化自體免疫力，凈化身心，但并不表示從此可以揮霍自己的健康，個人的健康也是家人的幸福，請多關(guān)心自己與親友的幸福。

　　Q14、上脈動瑜伽課程需要穿著特定的韻律服嗎?

　　A14：不需要，只要穿著吸汗、通風良好、利于舞動伸展的服裝(例如：運動服)即可。如果您真的真的很堅持，也可穿韻律服上課，但請勿穿著和服，雖然您很看重此課程，但是這樣好像也太慎重了一點。

　　Q15、上課有哪些注意事項?

　　A15：關(guān)于飲食部分，最好在每堂上課前1.5到2小時用餐完畢，或保持空腹上課，課后半小時再用餐。飲水建議喝溫開水，尤其在課后喝水協(xié)助身體排出毒素。瑜伽脈動學習主要在放松頭腦融入瑜伽，而非用腦模仿統(tǒng)一動作。故可以學得很輕松、自由、愉快。