不單女人想有個(gè)平坦的肚子，男人也想告別自己的啤酒肚，只有小肚子消失了，人的身材比例才不會(huì)過度失衡。想知道如何快速減去肚子上的肥肉嗎？來看看下面這部簡單易學(xué)的肚皮舞吧！小編可以告訴你，學(xué)會(huì)這套肚皮舞，甩掉腹部贅肉不是夢！

小編向大家推薦:簡單易學(xué)的肚皮舞甩掉腹部贅肉不是夢

不單女人想有個(gè)平坦的肚子，男人也想告別自己的啤酒肚，只有小肚子消失了，人的身材比例才不會(huì)過度失衡。想知道如何快速減去肚子上的肥肉嗎？來看看下面這部簡單易學(xué)的肚皮舞吧！小編可以告訴你，學(xué)會(huì)這套肚皮舞，甩掉腹部贅肉不是夢！

簡單易學(xué)的肚皮舞1浪——身體像波浪一樣這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探。然后是頸部、胸圍和腰部，身體似乎鉆過一個(gè)套圈一樣。從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型。但你需要記住的是，如此反復(fù)進(jìn)行。2擺——胯部擺動(dòng)像劃八字你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺。

當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎？留意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。3抖——讓腹部的那些珠片抖起來雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下稍微擺動(dòng)。你要看到腹部那些美麗的珠片都由于你的抖胯而飛舞起來。而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動(dòng)，它們就要和你說BYE-BYE！4震——聽到丁冬的聲音了嗎腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來完成的，這樣的震動(dòng)的感受非常美妙。你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體。并將留意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。

5甩——將胯大幅度地甩出往你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯。并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。6挺——將胸圍盡量地打開將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸圍送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)胸圍。7轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體。但是要留意的是，柔柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動(dòng)身體。

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