瑜伽是有益身心的運動，適合任何年齡的人參與。要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣，練習(xí)前應(yīng)注意以下事項，了解了這些入門常識，你將能更簡單快速的練好瑜伽。

1.用手說話將成為常態(tài)。

如果您上過瑜伽課，您會看過手?。ㄒ脖环Q為“Mudra”，經(jīng)常伴隨著問候之后）。詳細(xì)了解您的雙手在說什么以及如何在瑜伽練習(xí)中使用它很有必要。

2.簡易坐是瑜伽姿勢。

如果您能找到一種舒適的坐姿，你就可以做瑜伽。簡易坐(Sukhasana)當(dāng)然是首選。請注意，它是如何讓你平靜的。使其成你向內(nèi)思考或瑜伽練習(xí)的開始。

3.拜日式是必不可少的

如果您練習(xí)瑜伽，那么肯定做過拜日式。它無處不在的，這是有充分的理由的：它可以拉伸，并溫暖整個身體，從而為其余的體位練習(xí)提供了完美的準(zhǔn)備。

4.高級體式始于板式。

在瑜伽中，無論您的水平或經(jīng)驗如何，我們都在談?wù)摗盎A(chǔ)姿勢”或關(guān)鍵體式，并定期返回練習(xí)。這些姿勢可幫助您建立和保持力量，以更完整的練習(xí)更復(fù)雜的姿勢。如果有哪個姿勢很關(guān)鍵，那這個必不可少。

5. 四柱支撐是一個姿勢，而不是過渡。

不要將四柱支撐看作是從板式到地板的過渡，要知道它本身就是一個姿勢。慢慢地做，配合意識，將打造你的核心和腿部力量，來支持您完成手臂平衡， 后彎和倒立。

6.瑜伽的精髓可以在扭轉(zhuǎn)三角式中找到。

扭轉(zhuǎn)三角式（Parivrtta Trikonasana）可能很難做到。這是一個什么樣的經(jīng)典代表？帕坦加利在《瑜伽經(jīng)》中把瑜伽描述為穩(wěn)定和舒適，剛?cè)岵?jì)，上升和下降，太陽能量和月球能量?！痹谠擉w式中都有體現(xiàn)。

7.害怕倒立是完全正常的。

由于我們在日常生活中很少顛倒身體，因此“對倒立恐懼是很自然的。但是不能因為恐懼就使我們無法享受倒立帶來的眾多好處，”了解如何面對恐懼以及為什么這樣做是值得。

8. 后彎并不一定是高難體式。

在開始向練習(xí)后彎時，請從以下基礎(chǔ)體式開始：獅身人面式，嬰兒眼鏡蛇式和眼鏡蛇式。您必須克服任何有關(guān)后彎深淺的想法，耐心的來學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作，才能增強(qiáng)這些姿勢的力量。

9.瑜伽不僅僅是體式。

體式只是瑜伽的一部分。如果你對其他部分仍然很模糊，那么請花時間去了解一下瑜伽的其他部分。