肚皮舞能減肚子嗎？

可以

依據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，跳肚皮舞確實(shí)是可以瘦肚子的。

跳肚皮舞能夠瘦肚子，主要的原因是當(dāng)大家在跳肚皮舞的時候，會扭動我們的腰腹，在擺動我們的腰臀和胯的時候，能讓大家在磨練腹部肌肉同時，燃燒掉體內(nèi)余外的脂肪,因此肚皮舞是減肚子很有效的運(yùn)動之1。

肚皮舞減肥效果很好的,肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點(diǎn),是由于其動作和舞步自然隨意,對身體不會造成任何侵害,而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關(guān)系。

更重要的是該舞蹈主要針對腹部、腰部的脂肪,有效地收緊全身線條,可以讓你輕松的減往手臂、臀部大腿的贅肉。

為了讓效果更明顯,有的肚皮舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)專業(yè)教師讓學(xué)員在32℃--38℃高溫室內(nèi)跳舞,進(jìn)1步 *** 淋巴系統(tǒng)排毒,促進(jìn)血液循環(huán)及消脂。

能瘦肚子。

肚皮舞除了作為1種舞蹈藝術(shù)形式以外，也常被作為1種健身運(yùn)動而廣為推崇。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性，同時也可以燃燒大量余外的脂肪，1段還是60分鐘的肚皮舞，可以燃燒330卡的熱量，是瘦肚子最有效的運(yùn)動之1。

肚皮舞卷腹的正確做法？

肚皮舞卷腹是1種磨練腹部肌肉的運(yùn)動，下面是正確的做法：

1. 坐在地上或瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳掌放在地上，兩手放在膝蓋上，保持身體平衡。

2. 慢慢向前傾身，感覺到腹部肌肉收緊，喚氣的同時開始卷腹向上，手臂放平。

3. 將身體卷成1個球，用腹肌支撐身體，手臂向前伸直。

4. 保持姿勢3-5秒鐘，深喚吸，然后放松身體，緩慢恢復(fù)原來的姿勢。

5. 重復(fù)以上步驟8-10次，天天可以做2-3個組，每組之間要休息2-3分鐘。

需要注重的是，做肚皮舞卷腹時要緩慢，姿勢要正確，避免用力過猛致使肌肉拉傷或其他損傷。此外，肚皮舞卷腹只能磨練腹肌，不能減脂，假如想要減脂減重，需要結(jié)適宜當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動和健康飲食進(jìn)行。

天天跳肚皮舞能減肚子嗎？

能。

肚皮舞可以瘦肚子，肚皮舞是非常好的1種減肥舞蹈，特殊對于辦公室久坐的女性，還有開車時間比較久的女性，輕易產(chǎn)生中段的肥胖，就是腰部、腹部和臀部，肚皮舞作為1種減肥的舞蹈來說，非常適合局部肥胖的女性，這種舞蹈意見 每周3次以上，每次60分鐘，堅持1個月左右就會起到非常明顯的減重作用。

可以減少腹部脂肪?？梢援a(chǎn)生好看的肌肉線條。當(dāng)重復(fù)的往運(yùn)動腰腹部這組的肌肉群時，這個肌肉群就在進(jìn)行1個脂肪燃燒，和1個體態(tài)的調(diào)整，這樣肌肉才會強(qiáng)壯起來。

而在做這些運(yùn)動時以20分鐘為1個最低的運(yùn)動時間，因為20分鐘以上的運(yùn)動才會完全開始燃燒體內(nèi)的脂肪。注重事項：

能。跳肚皮舞是可以減肚子的，跳肚皮舞的時候扭動腰腹部，搖擺腰臀部和胯部的時候，可以在緊實(shí)腹部肌肉的同時燃燒體內(nèi)余外的脂肪，是減肚子很有效的運(yùn)動之1。肚皮舞的特色是依據(jù)千變?nèi)f化的快速節(jié)奏擺動腹部使勁的舞動臀部、胸部，使得腹部的脂肪得到足夠 的燃燒從而達(dá)到瘦肚子的效果。

跳肚皮舞有助于瘦肚子：

1. 跳肚皮舞可以磨練腹部肌肉和燃燒脂肪：扭動腰腹和擺動臀部能讓身體在運(yùn)動中燃燒余外脂肪，達(dá)到減肥的效果。

2. 肚皮舞有助于減掉贅肉：對于長期久坐不動的人而言，跳肚皮舞可以扶助減掉久坐所集聚下來的贅肉。

3. 把握飲食更有效：盡管肚皮舞可以扶助瘦肚子，但是日常飲食把握也十分必要，多食新奇水果和蔬菜，少食油膩辛辣的食物，這樣才能更好地達(dá)到減肥瘦肚子的效果。

胖人能跳好肚皮舞嗎？

胖人當(dāng)然可以跳肚皮舞，還可以磨練體型。

跳肚皮舞有很多好處：

1、恰到好處的運(yùn)動量，減往腹部贅肉 肚皮舞是猛烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上往運(yùn)動量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，喚吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;假如跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。就拿肚皮舞基本動作之1的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當(dāng)猛烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是1種什么樣的感覺。在這種強(qiáng)烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越牢固。

2、不會有任何枯燥感，讓人興奮的舞蹈塑身 肚皮舞塑身法與1般的減肥 *** 不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神異的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心立刻會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂。

3、 塑造女性身體曲線 運(yùn)動不僅可以消耗熱量，而且還會防止因減肥而造成的副作用，所以最好的減肥 *** 就是運(yùn)動。雖然大部分運(yùn)動能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的。眾所周知，胸部、腹部、臀部、腰部，這些部位的漂亮曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部4周的肌肉都會隨節(jié)奏扭動，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的磨練。肚皮舞可以有效地收緊全身線條，減往手臂、臀部大腿的贅肉，把握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，再經(jīng)過教練的指揮和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成1套基本的肚皮舞。

4、部分肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動，自我彌補(bǔ)身材缺陷 肚皮舞屬于有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某1個部位，因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。

5、保護(hù)女性健康的康復(fù)舞蹈 肚皮舞能有效地利用平時不經(jīng)常使用的腹部4周肌肉，對體內(nèi)的臟器有著非常好的磨練效果。另外，肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。不僅如此，肚皮舞對女性中常見的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動作集中在腰部和骨盆，可以強(qiáng)化體內(nèi)的臟器，特殊是增強(qiáng)腸道的蠕動活動，從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。

6、有助于產(chǎn)后調(diào)理 肚皮舞對產(chǎn)婦來說是1種非常好的運(yùn)動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化，特殊是可以磨練子宮，有效地避免1些子宮疾患的發(fā)生。假如長時間練習(xí)肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以磨練因懷孕變松懈的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。

7、消除壓力，培植自信心的精神舞蹈 肚皮舞與其它運(yùn)動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來看，那是1重要擺脫所有束縛的最原始欲看的表現(xiàn)。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說，跳肚皮舞是放飛心緒、自我充電的特殊休息方式。

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