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瑜伽高級課1W

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 17:43

講師介紹

王明靜

綜合導師

高級瑜伽老師，從事瑜伽教學10余年，豐富的瑜伽教學經(jīng)驗，幫您塑造完美的體型，打造專屬于您的健康管理

課程詳情

流瑜伽

流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。
流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介于兩者之間。
采用傳統(tǒng)拜日進行身體的預熱練習，使身心達到統(tǒng)一和諧的狀態(tài)，再進入不同體式的練習（我們稱為核心體式），標準練習中核心體式必須多為跨立類型，進行每一個核心體式的串聯(lián)，同時嚴格保證核心體式和串聯(lián)體式間連接的緊密性。以倒立或比較大的伸展結束，同樣最后保證10分鐘以上的休息時間。