如今里的健康生活方式愈來愈普及化，不管哪一個年齡層的人都期待有一個健康身體。有很多人喜愛運動健身，因為場所或別的要素很多人不可以去運動健身場地鍛練。原地跑變成一種挑選，每日在家里一邊看電視劇一邊原地跑，休閑娛樂都不耽誤。那很多人要說原地跑仿佛沒什么大幅姿勢會游水嗎，是否會有哪些傷害呢？

一、原地不動跑步的好處和弊端

開展了強烈的有氧運動減肥以后，是能夠合理的將我們身體的葡萄糖充足的點燃掉的，那樣的話便會將一些糖原成份，轉(zhuǎn)換為新的動能被身體消耗。那樣的最后結(jié)果便是會使我們的體重下降。建議大伙兒在開展原地跑減肥瘦身的全過程中，要盡可能的每天跑步和飲食搭配控制的緊密結(jié)合的方法，那樣做得話，能夠合理的調(diào)整身體發(fā)熱量的收支平衡問題，不但能瘦下來，并且還會繼續(xù)較為不易反彈哦。

原地跑是能夠減肥瘦身，但如果是持續(xù)時間非常短得話，實際效果就受到非常大影響了。健身運動做到哪些的水平才可以有減肥瘦身的實際效果?研究表明要是持續(xù)40分鐘以上，身體的人體脂肪才可以被點燃掉，才可以具有減肥瘦身的作用。原地跑40分鐘以上，一般會流汗，這時候身體水份很多外流，需要喝很多的水來補充，而飲水也可以具有瘦身塑形的作用。

可是需要留意，原地跑的情況下對膝蓋骨的規(guī)定很高，假如自身有膝關(guān)節(jié)損傷，或是有膝關(guān)節(jié)問題的人最好是不必開展強烈的原地跑鍛練。假如每日堅持不懈原地跑，對高血脂及其高血壓等各種各樣亞健康有減輕實際效果。原地跑能夠是的我們活力更為充足，令人有釋放壓力的覺得。

二、原地跑常見問題

1、不穿鞋子不可以慢跑。一雙適合的跑步鞋對慢跑減肥的實際效果影響挺大，最好是還有一個坐墊。慢跑最好是不必赤腳，赤腳跑會讓小腿肚承擔(dān)更大的相互作用力，對腳的危害也是十分大的。并且休重越大損害越大。

2、晚上跑步后最好是千萬別吃東西了。假如確實餓，可以吃點新鮮水果。

3、慢跑一定要和控制飲食合理的融合。不必只節(jié)食減肥不慢跑，也不必只慢跑不節(jié)食減肥，那般休重不容易減，反而會反彈。

4、慢跑每日數(shù)最多1個鐘頭。休重沒有超出200斤的盆友，不需要跑到1鐘頭。一開始逃不掉1鐘頭，不必盲目跟風(fēng)堅持不懈，要由淺入深。

5、假如出現(xiàn)身體不舒服，立刻終止慢跑。慢跑第二天，出現(xiàn)渾身酸疼，那天晚上緩解慢跑抗壓強度。

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