2024-04-16 00:23:50　來(lái)源: 生活知識(shí)與健康鍛煉 山東  舉報(bào)

了解一下瑜伽練習(xí)小貼士

任何的瑜伽姿勢(shì)，都必須含有三大要點(diǎn)：姿勢(shì)、呼吸、冥想。根據(jù)研究顯示，做瑜伽時(shí)這三點(diǎn)都有做到的人，他們都有規(guī)律的心率，使身體能夠以靈活的方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。那么，關(guān)于瑜伽大家了解多少呢？下面，一起來(lái)了解一下吧！

1、瑜伽練習(xí)小貼士

2、用瑜伽球健身的好處

3、陰瑜伽有哪些特點(diǎn)

瑜伽練習(xí)小貼士

少量多次練習(xí)：現(xiàn)代人由于作息時(shí)間有所改變，少量多次練習(xí)能獲得不錯(cuò)的效果。如果是必須久坐的備考學(xué)生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

冥想練習(xí)：清早起床還有晚上入睡前可進(jìn)行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習(xí)。

伸展練習(xí)：午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進(jìn)行頭、頸、肩的活動(dòng)，利用桌椅進(jìn)行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展。

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