2024-04-16 00:23:50　來源: 生活知識與健康鍛煉 山東  舉報

了解一下瑜伽練習小貼士

任何的瑜伽姿勢，都必須含有三大要點：姿勢、呼吸、冥想。根據(jù)研究顯示，做瑜伽時這三點都有做到的人，他們都有規(guī)律的心率，使身體能夠以靈活的方式來應對壓力。那么，關于瑜伽大家了解多少呢？下面，一起來了解一下吧！

1、瑜伽練習小貼士

2、用瑜伽球健身的好處

3、陰瑜伽有哪些特點

瑜伽練習小貼士

少量多次練習：現(xiàn)代人由于作息時間有所改變，少量多次練習能獲得不錯的效果。如果是必須久坐的備考學生黨或朝九晚五的上班族，可在一天之中利用零碎時間進行練習。

冥想練習：清早起床還有晚上入睡前可進行10--15分鐘的瑜伽呼吸還有冥想練習。

伸展練習：午餐前還有下午茶工作間隙可以利用瑜伽進行頭、頸、肩的活動，利用桌椅進行一些原地的扭轉(zhuǎn)還有伸展。

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