保養(yǎng)嗓子的方法？

更新時(shí)間:2018-02-09

大家都要靠嗓子說話，因此，掌握正確的方法保護(hù)嗓子，才能讓我們的嗓子壽命得到延長。今天，就來和大家聊幾個(gè)簡單的保護(hù)嗓子的方法

1.嗓子保養(yǎng)的實(shí)用妙招

1.1、溫鹽水漱口。專家表示,多項(xiàng)研究表明,鹽有助于殺菌抗感染,鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹,沖刷口中黏液,可有助于緩解嗓子痛。專家建議:半杯溫開水中，加入1茶匙鹽,每次漱口30秒。

1.2、甘草水漱口。中醫(yī)用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個(gè)世紀(jì)的歷史,用甘草泡水漱口,可有效緩解嗓子痛。研究結(jié)果顯示:患者術(shù)后用甘草水漱口比用水漱口更能緩解嗓子疼痛。

1.3、吮吸蒜瓣。專家表示,大蒜中的蒜素有助于殺滅病毒和細(xì)菌。將蒜瓣切開后吮吸,有助于防止感染,緩解嗓子痛。感覺嗓子癢的時(shí)候,可立即口含蒜瓣,吮吸5~10分鐘最好。

1.4、補(bǔ)鋅。專家表示,鋅離子是抗菌劑,有助于抗擊炎癥。芬蘭研究也發(fā)現(xiàn),鋅含片有助于縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片,還有助于提高免疫系統(tǒng)抗病能力。

2.嗓子保養(yǎng)的三大動作

2.1、打哈欠:長時(shí)間用嗓子或是高聲說話時(shí),喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張,打哈欠可以幫助喉肌放松下來。一般每次打3至5個(gè)哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。

2.2、咽唾液:這個(gè)動作可以讓喉肌一張一縮地運(yùn)動,就好像做按摩,幫助喉肌恢復(fù)“體力”。

2.3、揉喉嚨:用食指和拇指,按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上,輕輕地、兩個(gè)指頭各自旋轉(zhuǎn)按揉3分鐘左右,可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

3.嗓子保養(yǎng)的食療方法

3.1、香蕉。香蕉是一種非酸性柔軟水果,容易吞咽,不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數(shù)食物,富含維生素B6、維生素C、和鉀。

3.2、雞湯。熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效,可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養(yǎng)豐富的胡蘿卜、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養(yǎng)都有治病作用。

3.3、檸檬汁+蜂蜜。檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用,強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合可更有效緩解嗓子疼痛不適。隨著炎癥的緩解,嗓子疼痛減輕。

3.4、炒雞蛋或雞蛋白。炒雞蛋或雞蛋白可提供易于消化的蛋白質(zhì),對嗓子炎癥和疼痛具有緩解作用。食用時(shí),最好不要加調(diào)料,否則會導(dǎo)致嗓子疼痛加重。

審編醫(yī)生

劉煜耳鼻咽喉頭頸科 主任醫(yī)師醫(yī)院：徐州和平婦產(chǎn)醫(yī)院

主治疾?。罕茄?，鼻竇炎，鼻息肉，過敏性鼻炎，鼻中隔偏曲，扁桃...詳情>

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