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我每天晚上堅(jiān)持做50個(gè)仰臥起坐，5分鐘原地跑步，50個(gè)深蹲還有躺在床上做5分鐘踩單車的姿勢(shì)，這堅(jiān)持能不能減掉大腿和屁股的肉！感謝醫(yī)生為我快速解答——點(diǎn)擊這里查看減肥親身體驗(yàn)效果圖

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馬會(huì)力主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院外科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：外科、

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問題分析：你好，根據(jù)你的描述，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果再加上飲食控制，相信你會(huì)有效果的。
意見建議：建議你注意運(yùn)動(dòng)量，不要過于疲憊，同時(shí)要飲食控制，少吃油膩，高熱量食物。

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堅(jiān)持做仰臥起坐能減肚子。
仰臥起坐是生活中常見的運(yùn)動(dòng)，是強(qiáng)健腹肌的一種簡(jiǎn)便易行的好方法，可以起到減肚子的作用，但并不能快速有效，必須要長(zhǎng)時(shí)間的保持，并且在減肥的過程中要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來防止身體的反彈，從而減輕腹部的贅肉。
此外，患者還應(yīng)該注意飲食調(diào)理，避免高熱量、高油脂的食物，有助于減肚子和避免癥狀反彈。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

仰臥起坐會(huì)在刺激腹肌的同時(shí)也刺激髂腰肌，髂腰肌變強(qiáng)后會(huì)引發(fā)骨盆后傾，時(shí)間長(zhǎng)了腰椎就容易出問題。仰臥起坐傷害腰椎，目前這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)被卷腹、反向卷腹代替了。仰臥起坐可能會(huì)讓腰背受傷。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

頸椎不好可以做仰臥起坐，但是在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，一定要避免頸部過于彎曲，
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效，所以頸椎不好可以做仰臥起坐。在做完仰臥起坐恢復(fù)的時(shí)候，要注意頸部和背部的肌肉要保持收緊的關(guān)系，以免在鍛煉的時(shí)候，頸椎的活動(dòng)范圍太大，會(huì)對(duì)神經(jīng)根造成損傷。整個(gè)仰臥起坐要注意頭部、頸部、胸部協(xié)調(diào)一致，以免造成頸椎間盤的壓迫，髓核突出，從而加重神經(jīng)受壓的情況。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

高血壓患者通常不能做仰臥起坐。
如果是高血壓患者，最好不要做仰臥起坐，因?yàn)殚L(zhǎng)期的仰臥起坐可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者要多注意休息，多平躺，并且需要隨時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。如果血壓升高，高血壓患者要及時(shí)服用降壓藥物，切忌盲目調(diào)整藥物用量。如果需要運(yùn)動(dòng)，建議患者選擇溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、八段錦等。此外，患者要避免過于勞累，飲食要清淡，忌生冷辛辣刺激性食物和油膩食物。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

仰臥起坐的危害大多是由于不正確的訓(xùn)練方法導(dǎo)致，比如過快、過猛、過度彎曲、過度用力的仰臥起坐鍛煉。增加頸椎壓力，因?yàn)閺?qiáng)行托頭上抬強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)增加頸部肌肉勞損的程度，很容易導(dǎo)致頸椎增生，長(zhǎng)期會(huì)引起頸椎病。腰背部肌肉屬于離心運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐直接刺激腰背部肌肉，會(huì)引起腰背部的酸痛，腹部肌肉和臀部肌肉往往由于過度過猛的收縮引起肌肉損傷，從而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

做仰臥起坐腰疼是因?yàn)樘脹]有腰部的運(yùn)動(dòng)了。就跟很久沒運(yùn)動(dòng)，突然跳遠(yuǎn)，跑步第二天就會(huì)局部甚至全身酸痛，抽筋一樣。稍微休息一兩三天，不太酸之后接著做，一周后就絕對(duì)正常了。動(dòng)作太快太激烈，或是沒熱身，稍微活動(dòng)一下，扭扭腰，慢跑或原地踏步跑五分鐘再做。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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