彈力帶健身動作，,趕快收藏練起來
因為現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，很多人沒有時間去健身房鍛煉。只能被迫在家鍛煉。今天給大家準備了彈力帶健身動作，快來一起健身吧
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身材管理 時間安排表
?07:00-07:30熱身運動最佳時間
早上七點左右是人體代謝最旺盛的時間，建議起床時可以在床上做十分鐘拉伸運動，可有效提高一整天新代謝，可以做仰臥起坐、空中自行車、開合跳等。
?13:00-15:00瘦腰運動最佳時間
下午一點到二點，新陳代謝趨于平緩，建議抽空背靠墻深呼吸十分鐘來瘦腰，有條件的也可以做一些卷腹仰臥起坐、俄羅斯轉體等瘦腰運動。
?16:00-17:00瘦腿運動最佳時間
下午四五點神經敏感性最好，建議室內做瘦腿運動如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或者直接按摩小腿肚
?18:00-20:00燃脂運動最佳時間
晚飯一個半小時后是高強度運動最佳時間，建議無氧運動30分鐘十有氧運動30分鐘，減脂效果很明顯。
?21:00-21:30瘦臉運動最佳時間
晚上九點是淋巴排毒時間，可以做一些臉部按摩，對于瘦臉十分有效。
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