創(chuàng)建于2013-12-17     組長(zhǎng)：橙子    

【尋小組毅力最強(qiáng)人，一起開(kāi)荒，加入我們的減肥俱樂(lè)部】

我們都是易胖體質(zhì)，

因?yàn)槲沂且着值捏w質(zhì)，每年都要減肥，否則就是二三十斤的肉肉肆意增長(zhǎng)

堅(jiān)持是個(gè)苦差事，尤其是堅(jiān)持自己不愛(ài)做的事情

--------------------------------減肥餐箴言-------------------------------
以蔬菜為主，以純蛋白質(zhì)為輔，以適量油脂及淀粉類(lèi)主食為補(bǔ)充。小組的減肥方法叫中蛋白減肥法（每日攝入50克蛋白質(zhì)-到蛋白質(zhì)比例小于40%的為中蛋白，剩下的60%是淀粉和優(yōu)質(zhì)油脂），請(qǐng)?jiān)谶@個(gè)詞組中讀出平衡的觀念，而平衡可以保障健康。
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警告：“腎膽肝脾”有問(wèn)題的，不建議使用任何營(yíng)養(yǎng)偏向性減肥餐。有家族遺傳病史的，也請(qǐng)謹(jǐn)慎。無(wú)論何種，要減肥，先對(duì)自己負(fù)責(zé)~！

這個(gè)小組幫你設(shè)計(jì)減肥餐以擺脫盲目、迷信，重建自己可改善的體重控制之路。在本組用心閱讀兩天就可以終身解決減肥問(wèn)題。

看帖程序：先少量看小組說(shuō)明最上面的帖子，就去各個(gè)記錄帖找個(gè)人模仿、交流、然后再慢慢學(xué)習(xí)，這是小組希望的程序。

長(zhǎng)期采用高蛋白減肥法有很強(qiáng)的風(fēng)險(xiǎn)，有些體質(zhì)弱的人短期也可能有問(wèn)題，不要盲目采用?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！
不要輕易采用產(chǎn)酮減肥法，如果你通過(guò)仔細(xì)研究之后決定短期采用要注意大量喝水，多運(yùn)動(dòng)！?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！
中蛋白在蛋白質(zhì)比例大的時(shí)候?qū)σ恍┤艘灿薪】碉L(fēng)險(xiǎn)，不要一開(kāi)始就按照最高比例吃，那樣和高蛋白幾乎沒(méi)有差別?。。。。。。。。。。。。。。?！

現(xiàn)，尋找小組毅力最強(qiáng)人，跟我一起記錄減肥歷程

開(kāi)荒的事，沒(méi)毅力不行的

開(kāi)荒是辛苦，收獲的是自己內(nèi)心更加強(qiáng)大，你懂的

真的幸福源于內(nèi)在強(qiáng)大，而不是無(wú)止境的依賴(lài)

小組毅力最強(qiáng)人，我們一起，開(kāi)荒去

發(fā)言規(guī)則 2022-01-24 更新

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