葉酸對(duì)于孕婦和胎兒的健康是非常重要的，在備孕期間和懷孕初期服用葉酸，有利于孕婦預(yù)防貧血、妊娠高血壓等癥狀出現(xiàn)，也有助于預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形。有些女性會(huì)問(wèn)到，有沒(méi)吃葉酸的媽媽嗎，沒(méi)吃葉酸應(yīng)該怎么辦，以下由小編來(lái)告訴大家。

　　有沒(méi)吃葉酸的媽媽嗎

　　如果孕前沒(méi)吃葉酸也可以在孕后三個(gè)月補(bǔ)吃葉酸，如果懷孕三個(gè)月也沒(méi)有吃葉酸，可以到醫(yī)院做B超檢查確診胎兒是否有神經(jīng)管畸形，如果沒(méi)有，孕前沒(méi)有吃葉酸對(duì)胎兒的健康影響也不會(huì)太大，主要保持營(yíng)養(yǎng)均衡和作息規(guī)律，對(duì)胎兒的健康發(fā)育有很大幫助。

　　沒(méi)吃葉酸應(yīng)該怎么辦

　　一般情況下平時(shí)通過(guò)食物可以攝入一定量的葉酸，葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富，另外在動(dòng)物的肝腎中也含有不少的葉酸。葉酸含量較高的食物有動(dòng)物肝臟、多葉的綠色蔬菜、豆芽、谷類、花生等，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬等，都是含葉酸多的食物，平時(shí)準(zhǔn)媽媽在飲食上注意多吃這類食物，也能有補(bǔ)充葉酸的作用。

　　吃葉酸的注意事項(xiàng)

　　一般服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸，每天只需要服用一片即可，不可服用過(guò)量，在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候也不能和維生素C一起服用。如果吃太多的葉酸，會(huì)影響孕婦對(duì)鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，造成寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重過(guò)低的可能性。另外，也會(huì)掩蓋維生素B12的缺乏，從而導(dǎo)致不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。因此，補(bǔ)充葉酸也要適量，孕前吃葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的重要方式之一，有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷，包括脊柱裂和無(wú)腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。

　　因此，做好備孕計(jì)劃是很有必要的，只有做好充足的準(zhǔn)備工作，才能孕育一個(gè)健康聰明的寶寶。但如果懷孕期間沒(méi)有及時(shí)服用葉酸的，準(zhǔn)媽媽們也不用太擔(dān)心，只要做好孕期檢查，注意多休息，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持良好的心態(tài)，對(duì)于確保孕婦和胎兒的健康還是非常有作用的。

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