一、收腹帶減肥是否有效 1、作用效果。減肥收腹帶 可以幫助人們獲得理想的體型,如果在使用期間能夠適當(dāng)?shù)墓?jié)食的話,效果會(huì)更加明顯的,減肥收腹帶 可以使人更加容易產(chǎn)生飽腹感,這樣可以減少進(jìn)食量,從而起到減肥的目的,另外一個(gè)方面,由于產(chǎn)后女性的脂肪都比較的松弛,而收腹帶就可以幫助使其脂肪變得緊致,從而起到減肥塑形的作用。

2、不良影響。減肥收腹帶 雖然是具有一定的影響的,但是如果使用方法不恰的的話,會(huì)導(dǎo)致局部的血液循環(huán)變得不暢通,也會(huì)導(dǎo)致毒素排不出去,反而不利于減肥,所以最好是在白天使用收腹帶,晚上睡覺(jué)的時(shí)候就不要使用了。

還要注意最好是選擇棉質(zhì)的收腹帶,如果是化學(xué)材質(zhì)制成的話,有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過(guò)敏。

其實(shí),減肥收腹帶 的主要用途并不是減肥,而是幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體形,避免惡露,所以其減肥效果也是有限的,一般不建議通過(guò)這種方式來(lái)減肥。

減肥最好的方法還是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗掉多余的脂肪,還可以幫助釋放生活的壓力,排出體內(nèi)的毒素,何樂(lè)而不為呢?二、9個(gè)快速減肥法 1、在工作中燃脂。

在辦公室,用一個(gè)大號(hào)的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時(shí)調(diào)節(jié)平衡,一天下來(lái)就可以消耗掉260卡路里的熱量。

2、每周兩天不吃淀粉。米飯、面條和土豆是淀粉的直接來(lái)源,也就是熱量的來(lái)源。每周兩天只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個(gè)燃燒的空擋。

3、嘴饞時(shí)嚼口香糖。嘴饞時(shí)需抑制吃零食的沖動(dòng),特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來(lái)。這個(gè)時(shí)候先嚼一下口香糖,即使你忍不住開(kāi)吃,也會(huì)吃得比不嚼口香糖時(shí)少10%。

4、降低臥室溫度。在涼爽低溫的臥室里睡覺(jué)會(huì)讓身體消耗更多熱量,19度是理想的溫度。

5、多吃辣。在菜肴中放辣椒,可加速新陳代謝率高達(dá)23%,有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣,絕對(duì)比在冬天吃辣更加爽,而且超能燃脂。

6、保持心態(tài)平和。根據(jù)統(tǒng)計(jì),處于壓力狀態(tài)的女人,消耗的熱量比平和的人少104卡路里。精彩推薦:女人床上做這個(gè)姿勢(shì)一夜瘦10斤

7、少喝酒。冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇,可是兩杯啤酒下肚,身體燃脂速度減少73%,大家要盡量少碰啦。

8、能動(dòng)就不要靜。接電話時(shí)邊踱步邊說(shuō)話,用手機(jī)收發(fā)Email時(shí)站起來(lái)而不要坐著,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動(dòng)作都會(huì)讓你燃燒掉更多脂肪。

9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)10分鐘的結(jié)果就是在未來(lái)一個(gè)小時(shí)內(nèi)增加新陳代謝的速度,何樂(lè)而不為呢?三、減肥效果好的幾種水果 1、蘋果:蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。

蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。

總之,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

2、甜橙:甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。

甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

3、番石榴:番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的較好的選擇。

番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。

4、奇異果:奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王,同時(shí)由于膳食纖維高,因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。

奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力很好的伴侶哦。

5、木瓜:木瓜中含有豐富的木瓜蛋白,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。

6、梨:生吃梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

7、香蕉:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。

但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

四、飲食減肥的幾個(gè)小妙招 1、改吃黑巧克力:當(dāng)你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時(shí),不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。

它既可以抑制你的嘴饞,也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定。

2、允許吃點(diǎn)甜食:減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西,其實(shí)吃一點(diǎn)甜食也無(wú)關(guān)緊要。嗜甜食的MM,嘴饞時(shí)不如改吃口香糖。

它完全沒(méi)有脂肪,而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。

3、低卡路的制餓小食:辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁,在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。

它只含121千卡熱量,而且很容易產(chǎn)生飽脹感,是OL的最佳小吃。帶皮的熟土豆,早餐、午餐和晚餐吃1～2個(gè)帶皮的熟土豆,不容易覺(jué)得餓哦。

路途中的抗饑餓小吃外出時(shí)隨身帶1～2個(gè)水果,這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手,而且易于攜帶或隨時(shí)購(gòu)買,同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感。

快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳哦。

4、每周3個(gè)喝湯日:流體食品減肥法是美國(guó)瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是:流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。

專家因此建議:每周給自己留出3個(gè)喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。

5、小餐具,大妙用:人人皆知眼睛也參與進(jìn)食,你不妨要一下視覺(jué)的花招。小的碗碟盛滿飯菜,會(huì)讓你覺(jué)得是盛得滿滿的一大份飯食。

研究者已證明,這能使飽感信號(hào)提前到來(lái),有助于瘦身減肥。

6、派對(duì)前喝碗菜湯:應(yīng)邀參加派對(duì)自助餐或宴會(huì)?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。

這樣,你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲,不至于見(jiàn)什么就吃什么,對(duì)你的減肥大計(jì)大有裨益哦。

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